減肥很辛苦，為什麼要減肥？

減肥確實很辛苦，主要原因是減肥是和身體做對。快速減肥期之後，體重減少得越來越慢，因為身體的代謝變慢了。我們的主觀意識要減肥，但身體不聽話，因為身體的出發點是生存，一旦少吃，身體便轉化成節約狀態，代謝變緩，以減少脂肪儲備的損失或者加以彌補。由於肌肉減少了，代謝進一步變緩。

這麼辛苦，為什麼要減肥？

簡單地說，是因為我們人類的身體的原始設計是瘦體型，脂肪是有，但不能過多，如果過胖，身體各方面功能的負擔就加重，屬於超負荷，短期是可以的，如果長期超負荷，身體的很多功能就會加速老化和磨損，導致過早地出現問題。

我們的很多機能是能夠自我修復的，但前提是不能超負荷，這樣就無法全部修復。胖人和瘦子的區別就是胖人身體長期處於超負荷運轉，雖然能夠慢慢地適應，但畢竟不是身體的原始設計，導致肥胖者患各種慢性病包括心血管疾病、糖尿病和腫瘤的風險大大上升。

人類普遍肥胖只是近代幾十年的事，在漫長的歲月中，人類都是以精瘦的體型存在的，因此肥胖的體型是一種不正常的體型，這就是為什麼現在減肥是流行潮流。減肥不僅僅是因為好看，更重要的是健康和預防疾病。

減肥雖然很辛苦，但如果能夠成為常態就習慣了。關鍵是不要相信那些快速減肥法，減肥主要靠少吃，輔以多動。而少吃的關鍵在於飲食習慣的改變，並不是簡單的少吃幾口，而是要吃熱量低的健康飲食。多動不僅僅是每天鍛煉，而且要真正地改變生活習慣，讓人從懶動變成勤快，這樣就能夠成功地比較不幸苦地減肥，而且能夠維持下來。

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