脂肪肝患者注意！這些不良生活方式很傷肝！

近年來，隨著人們生活方式的改變，肝病患者也不斷增多，尤其是病毒性肝炎、脂肪肝的患病率持續升高。據調查發現，中國成人脂肪肝患病率為5.4%-12.5%，其中非酒精性脂肪肝（NAFLD）患病率介於6.3%-45%（中位數25.2%，95%可信區間（CI）為22.1%-28.7%）。改變不良生活方式，養肝護肝很重要。下面這些不良生活方式很傷肝，肝病患者應該注意！

1.不良的飲食習慣

正常的一日三餐程度是早餐吃得像國王，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。而飲食過量、喜歡吃甜食，經常吃夜宵或不吃早餐等不良飲食習慣都很容易導致肥胖性脂肪肝。中國人尤其喜歡在晚上吃的比較豐富，因此也易引發肥胖性脂肪肝。

2.多坐少動的生活方式

人需要通過合理的運動來消耗多餘的熱量，多餘熱量容易被身體轉化成脂肪儲存。而很多人都喜歡久坐，尤其是很多辦公室上班族幾乎不參加體育鍛煉。時間長了，脂肪囤積在皮下，就會造成肥胖，囤積在肝臟中就形成了脂肪肝。

3.飲食結構不合理

近年來，人們的飲食結構有了很多改變，主要表現為粗糧消耗量呈下降趨勢，而動物性食物卻呈現成倍的增長。導致人體熱量、營養素攝取明顯升高，而高脂肪、高熱量食品消耗過多和脂肪肝有很密切關係。

4.長期飲酒

很多青少年沒到成年就開始飲酒，而長期飲酒就會導致酒精肝發病率升高，過量飲酒還會對肝臟造成損害，嚴重危害身體健康。

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