瑜伽練習小問答
今天小編為大家帶來一些瑜伽小知識的解答
1、 問:什麼時間練習瑜伽最好?
答:以早、晚為佳,並且每次練習的時間要在相同時間才好,嚴格的瑜伽修鍊者通常是在以下四個時間練習瑜伽的。
1、太陽升起時。
2、正午時分。
3、太陽落山時。
4、午夜時。
註:晚上練習的強度不要太大,避免頭倒立等練習,因為會讓你興奮睡不著覺。
2、問:一周練幾次最好?
答:一個瑜伽的修行者,瑜伽是必修課。早晨,午後,夜晚都要練習。但是回歸生活,我們可能沒有那麼多的機會去經常練習。那麼,一周練習3~4次是可以的。建議每天練習,但是不要過量,根據自己的情況及時的調整,量力而行。
3、問:任何年齡都可以習練瑜伽么?
答:首先,任何人都可以練習瑜伽,但是每個人的身體情況不同,要根據自己的需求去選擇適合自己的體式,流派,選擇適合自己的。
第二,練習瑜伽的年齡。
最小要控制在十二三歲,最好是從十四五歲開始。這樣他們可以融入課堂,對脊柱發育也有幫助。而現在的親子課程年齡就又縮小了,但是前提是,親子課程的授課老師必須專業,選擇的體式是小孩子可以做的。有些看似也能做的練習,其實是因為孩子小比較軟,所以能做起來,但是未必就是對他們好。需要專業老師去安排。
4、問:男性可以練習瑜伽嗎?
答:《瑜伽之光》的作者B.K.S.艾揚格就是男性。
事實上,很多領域傑出貢獻者都是男性,瑜伽並不是女性的專利。
5、問:女性生理期可以習練瑜伽么?
答:首先,要避免所有對腹部擠壓的體式。例如,一些扭轉的體式,扭轉會擠壓內臟,對盆腔區域會造成影響。
其次,避免倒立練習。
6、問:筋硬、關節不靈活能練瑜伽嗎?
答:不是因為你筋硬,關節不靈活而無法練習瑜伽,正是因為你筋硬,缺少靈活性才應該去練習瑜伽。
7、問:練瑜伽需要吃素么?
答:素食,清淡,可以讓血液流動的更加順暢,減少體內毒素堆積,讓人感覺身體更加輕快。長期習練瑜伽的人都會不自覺的選擇吃一些清淡的食物,身體對油膩食物有排斥。素食對身體有諸多好處,但要根據自身的情況而定,提倡飲食均勻。
8、問:瑜伽練習前需要做些什麼準備?
答:1、一套柔軟舒適的練習服;
2、保持身體潔凈;
3、儘可能的不要帶首飾;
4、練習前後一個鐘頭不能進食,如果感覺餓可以吃點簡單容易消化的食物。
以上,就是今天全部的小知識了~
小夥伴們get到了嗎?
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