當前位置:
首頁 > 最新 > 瑜伽練習小問答

瑜伽練習小問答

今天小編為大家帶來一些瑜伽小知識的解答

1、 問:什麼時間練習瑜伽最好?

答:以早、晚為佳,並且每次練習的時間要在相同時間才好,嚴格的瑜伽修鍊者通常是在以下四個時間練習瑜伽的。

1、太陽升起時。

2、正午時分。

3、太陽落山時。

4、午夜時。

註:晚上練習的強度不要太大,避免頭倒立等練習,因為會讓你興奮睡不著覺。

2、問:一周練幾次最好?

答:一個瑜伽的修行者,瑜伽是必修課。早晨,午後,夜晚都要練習。但是回歸生活,我們可能沒有那麼多的機會去經常練習。那麼,一周練習3~4次是可以的。建議每天練習,但是不要過量,根據自己的情況及時的調整,量力而行。

3、問:任何年齡都可以習練瑜伽么?

答:首先,任何人都可以練習瑜伽,但是每個人的身體情況不同,要根據自己的需求去選擇適合自己的體式,流派,選擇適合自己的。

第二,練習瑜伽的年齡。

最小要控制在十二三歲,最好是從十四五歲開始。這樣他們可以融入課堂,對脊柱發育也有幫助。而現在的親子課程年齡就又縮小了,但是前提是,親子課程的授課老師必須專業,選擇的體式是小孩子可以做的。有些看似也能做的練習,其實是因為孩子小比較軟,所以能做起來,但是未必就是對他們好。需要專業老師去安排。

4、問:男性可以練習瑜伽嗎?

答:《瑜伽之光》的作者B.K.S.艾揚格就是男性。

事實上,很多領域傑出貢獻者都是男性,瑜伽並不是女性的專利。

5、問:女性生理期可以習練瑜伽么?

答:首先,要避免所有對腹部擠壓的體式。例如,一些扭轉的體式,扭轉會擠壓內臟,對盆腔區域會造成影響。

其次,避免倒立練習。

6、問:筋硬、關節不靈活能練瑜伽嗎?

答:不是因為你筋硬,關節不靈活而無法練習瑜伽,正是因為你筋硬,缺少靈活性才應該去練習瑜伽。

7、問:練瑜伽需要吃素么?

答:素食,清淡,可以讓血液流動的更加順暢,減少體內毒素堆積,讓人感覺身體更加輕快。長期習練瑜伽的人都會不自覺的選擇吃一些清淡的食物,身體對油膩食物有排斥。素食對身體有諸多好處,但要根據自身的情況而定,提倡飲食均勻。

8、問:瑜伽練習前需要做些什麼準備?

答:1、一套柔軟舒適的練習服;

2、保持身體潔凈;

3、儘可能的不要帶首飾;

4、練習前後一個鐘頭不能進食,如果感覺餓可以吃點簡單容易消化的食物。

以上,就是今天全部的小知識了~

小夥伴們get到了嗎?


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 全球大搜羅 的精彩文章:

年夜飯做這道菜,家人都讚不絕口!
守住牆內的時光

TAG:全球大搜羅 |