幫助寶寶長高

春天氣溫逐漸升高，人體新陳代謝加快，內分泌激素分泌增多，特別是體內的生長激素分泌增加，此外，白日漸長，日照逐漸增多，充沛的陽光利於促進內源性維生素D的合成，利於鈣的吸收和骨骺發育的穩定，利於骨骼生長。

決定身高因素：

遺傳基因：孩子生長發育的軌道及其特徵、潛力可由父母的遺傳所決定。既往的科學研究已經確定一個人最終身高80%左右是由遺傳決定的，因此父母的身高和孩子最終成人身高有著密切的聯繫，但它只是決定了孩子生長發育的潛力，而這種潛力能否完全發揮還要看後天因素。此外，還有一些單基因遺傳病，有時候父母只是攜帶者，他們身高可以正常，但孩子有時會出現非常矮小的情況。

營養：從生命之初的受精卵開始，一直到出生後孩子的生長發育均需要充足的營養供給。當所需營養的供給充足、比例恰當，孩子的生長潛力可以得到最大程度的發揮。

內分泌：影響生長最重要的是生長激素和甲狀腺激素。

母親因素：胎兒在宮內的生長發育不僅和營養有關，還與母親的生活環境、營養、情緒、疾病、不良生活習慣等密切相關。

疾病因素：慢性病可嚴重影響孩子身高，比如先天性心臟病、慢性腎臟病。

生活環境：活動減少、睡眠過短以及過晚、不良家庭關係、心理應激和精神創傷等都會妨礙孩子的身高增長。

那些情況需要就醫：

每年生長速度小於4cm。

身高在同年齡同性別兒童第10百分位以下（第3百分位以下診斷身材矮小，但是低於第10百分位就需要警惕）。

合併其他發育問題，如智力、體力發育落後。

哪些方法幫助寶寶長高？

預防疾病：春季是長身高的黃金期，也是各種疾病的高發期。如果孩子常常生病，那麼生長發育也將會受阻。所以，首先要做好疾病預防。

營養均衡：均衡營養是長高的必備物質條件，蛋白質、礦物質、微量元素一樣也不能少。

蛋白質：富含蛋白質的食物包含牛奶、瘦肉、魚、蝦、蛋、花生、豆製品等。

礦物質：補充骨骼生長所需的鈣、磷可從牛奶、蝦皮、海帶及紫菜等食物中攝取。

微量元素：如鋅，可從瘦肉、豬肝、牡蠣、魚、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜及蘿蔔中攝取。此外，還應多吃富含精氨酸、牛磺酸的食物、如菠菜、西紅柿、芹菜、蕎麥等。

睡眠充足：生長激素是促進孩子生長發育的首要激素，而生長激素在晚上熟睡後會抵達分泌高峰，因此，主張讓孩子每天晚上10點前進入睡眠，確保每天8-9小時的睡覺時間。

多做運動：除了營養和睡眠，運動也必不可少。專家主張，根據孩子的年齡和發育水平，可選擇跳動、摸高、慢跑、跳繩、踢毽子、籃球、排球等運動。

藥物：正常孩子是不建議生長激素來幫助長高的，那些確實存在生長激素缺乏的孩子，如果骨齡尚未成熟，可以注射生長激素來幫助他們盡量達到成年後正常身高。

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文章提供者：鄧小雲

素材編輯者：蘇然

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