青少年兒童健康不容忽視，減肥刻不容緩！

當今，現代文明和高科技的飛速發展，為人類帶來了富裕的生活，隨著千千萬萬對父母對孩子全方位的呵護，世界各國「哺育」出來的肥胖兒童越來越多。

據有關資料表明：目前全世界肥胖兒童已有一億多，且以每五年增加一倍的速度在增長。我國的肥胖孩子也居高不下，調查顯示：目前我國的肥胖兒童已佔兒童總數的10%，單純性肥胖兒童較10年前增加了近6倍。

兒童肥胖的危害

高胰島素血症

肥胖兒童普遍存在高胰島素血症，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。

血脂高

肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。

易患呼吸道疾病

肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，順應性降低，橫膈運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

易誘發脂肪肝

重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。

易患消化系統疾病

肥胖兒童消化系統疾病的患病率（15%）明顯高於正常兒童（4%）。

智商低

肥胖兒童的總智商和操作商低於健康兒童，其活動、學習、交際能力低，久而久之會出現抑鬱、自卑使兒童對人際關係敏感、性格內向、社會適應能力低，影響兒童心理健康。

免疫功能低下

肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。

性早熟

肥胖兒童血睾酮含量（男性）及血清脫氫表雄酮硫酸酯含量（女性）明顯高於正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環中性激素閾值的敏感性降低，出現性早熟，性發育提前可引起性意識，會較早產生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態，影響兒童學習和生活。

營養師提示您：吃動兩平衡，細節決定成敗

那麼家長到底如何幫助孩子控制體重呢？營養師指出，我們應該針對肥胖的特徵——過度營養、體力活動少，採取具有針對性的辦法。

過度營養

過度營養不僅指吃得多，還包括吃得次數多，飲食行為（包括家長的餵養行為）不正確。

正確做法：肥胖兒童應多吃一些含渣食物（芹菜、胡蘿蔔等），少吃或不吃含熱量高而體積小的食品，像巧克力、炸雞翅等就屬於體積小但是熱量高。再比如進食方式，胖孩子一般吃得快，針對這一行為習慣，家長應提醒孩子每一口飯至少要咀嚼20下，每一餐飯也要吃15-20分鐘。喝水也應該是小口喝。增加膳食纖維攝入，少吃細糧

體力活動少

很多胖孩子動一下就上氣不接下氣，再就是很多胖孩子跑起來會傷膝蓋，所以選擇什麼樣的運動方式比較適合胖孩子，這是一個十分考驗醫生技巧的項目。

正確做法：首先應測試孩子的心肺有氧能力。給孩子開出的運動處方，應選擇中等運動強度的運動方式（最大心率的50%-60%），並且找出孩子感興趣的運動方式，甚至把運動改造成一種競技遊戲，讓孩子能夠被動變主動參與其中。每天訓練30分鐘，每周訓練5天，一個療程12周。

值得家長注意的是，能對減少脂肪起作用的運動是移動身體的運動，如走路、跑步、跳舞、打球、游泳等。而且參加同樣的運動，下午與晚間比上午多消耗20%的能量，最好安排下午做運動，這一點對於減肥很有用。

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