春捂、去火、除濕，貫穿整個春天的養生注意事項一定要看！

春天到來，「倒春寒」、「春困」、「春發」、「春愁」，正是各類疾病多發的季節。而春季養生，也分「孟仲季」，即早、中、晚，不能一概而論，這樣人體更能適應節氣變化，防病強身。

一、乍暖還寒做好春捂

主要包括立春、雨水兩個節氣。

雖然陽氣初升，氣溫有所回升，但是突如其來的冷空氣亦較強，乍暖還寒，正是心腦血管等各類疾病的多發期，因此要做好「春捂」工作。

「春捂」簡單說就是做好保暖。不宜過早脫下棉衣，尤其是年老體弱者和免疫力低下的人；「春捂」沒有具體標準，主要是考慮氣溫和個人感覺。一般15攝氏度是個臨界值，低於這個氣溫，最好不要脫去厚外套。

春困雖然不是病，但是整體昏昏欲睡也影響了正常的生活狀態。可以在感覺精神不振時使勁地爽快地伸個大大的懶腰，同時進行深呼吸與雙下肢盡量用力伸直。

在飲食上以平補為原則。要多吃一些清淡優質蛋白食物，如雞、鴨、鴿子、魚類、蛋類、乳類和豆製品，多吃些綠葉菜，特別是發芽的蔬菜，如發芽蔥、韭菜、無毒野菜或芽菜類。

二、仲春：春燥消火要分型

仲春包括驚蟄、春分兩個節氣。多風乾燥，鼻子易出血、咽喉腫痛、嘴裡長口瘡、便秘難如廁，也就是人們常說的「上火」。

春燥分為涼燥和溫燥，其中春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分，應對症滅火，在選擇藥物之前，最好經過專業的中醫師的診斷。

規律生活、清淡飲食是去火的根本，生活中要注意勞逸結合，飲食上要注意多吃清火食物，如含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。

如枇杷、百合、銀耳、蓮藕、山藥等食物也具有潤肺健脾功效，適合在春季食用。

三、季春：春雨綿綿需排濕

季春包括清明、穀雨兩個節氣。天氣以陰雨為主，雖然降雨不算厲害，春季的潮濕降雨是無法避免的。

過於潮濕的空氣也讓人體由內到外都有不適反應。濕疹、癬等皮膚病、感冒發燒、呼吸道感染的、腸胃不適、胃口不佳等各種不適迎面襲來。此時可以多吃黑糖薑茶（姜姑娘有料薑糖）、薏米、山藥、紅棗等健脾化濕的食物，為身體「排濕」。

春天是萬物復甦的大好時機，為避免春愁，應多出去走走；保持心情平和，以養護肝氣；此時，務必多喝水、少飲酒。

編輯：楊艷飛

責編：雷 婷

監製：張勇軍

來源丨網路

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