不想得骨質增生應該怎樣預防

預防骨質增生的方法，大家應該做到知之甚詳，畢竟骨質增生的危害大，患病率也是非常的高，所以不可掉以輕心，儘可能通過積極的預防，遠離疾病的侵害。那麼，骨質增生日常應該怎樣預防？

骨質增生日常應該怎樣預防

1、減輕體重

體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

2、及時治療關節的損傷

關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折複位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖複位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

3、避免長期劇烈運動

長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

以上就是關於「骨質增生日常應該怎樣預防」詳細介紹，希望對您能夠有所幫助。與此同時，了解正確的飲食方法，對防治骨質增生均有好處。具體介紹如下：

骨質增生患者應該怎樣飲食

1、補充維生素D：骨質增生患者最好多吃富含鈣和維生素D的食物。甘藍、粟子、蚌類、綠葉蔬菜、海帶、黃豆、豆腐、燕麥、鮭魚、沙丁魚、芝麻、小蝦、和麥胚中都含有豐富的維生素。患者要在全天不同的時間補充相應的營養。

2、補充鈣質：骨質增生患者應多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮，此外豆製品中也含有豐富的鈣。也要多吃一些富含抗氧化劑的食物如木瓜、芒果、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄等。睡前是鈣吸收的最佳時間，並且有助於睡眠。

3、忌吃發物：發物指的是能夠加劇炎症的食物，像無鱗片的魚，如黑魚，鯰魚等，還有甘蔗、豬肉、驢肉、馬肉等都是發物。此外，在中藥治療期間，還要忌食解藥類的食物，因為解藥類食物會降低藥效，如綠豆、大豆、紅小豆等所有豆類做成的粥是不能吃的，但是一些豆製品比如豆腐和豆漿是可以食用的。

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