久坐一族懷孕難？怕不怕？

嗨~

今天的你好孕了嘛~

歡迎你來問答平台，我是獨在異鄉未要孩，每逢佳節總被問的小編~

面對催娃的你都是怎麼回答的呢？

雖然春「劫」已過，大家不免會放鬆下來，但為好了好孕，大家還要多多做好準備。

你要知道：好孕知時節，當春乃發生。

【歸正】

大家上班也都三天左右了，你年前壓的工作都做完了嗎？估計大家也跟小編一樣，真的成：

今天咱們就說說久坐的事情。久坐對女性對生育也有一定影響，對男性的影響更大，例如：女性月經不調、下腹墜痛；男性前列腺炎、精索靜脈曲張等問題，嚴重的可致生育功能下降。

嚇得熱（jia）愛（zhuang）學習、長期久坐的小編科普外趕緊做了幾個深蹲，活動活動筋骨。

坐多久可致不孕不育？

到目前為止，還沒有世界公認的「每天坐多長時間才好」的標準。

不同的人，身體所能夠承受的最長久坐時間也不盡相同；不同的研究人員在各自的實驗中比較的久坐時間，也不盡相同。

有項研究援引加拿大公共衛生局發出的指南，給出的答案是：

久坐是指每天有 8～12 小時以上坐著不動。

看起來，只要沒有達到這裡的時間上限，就不算久坐？

當然不是。

久坐就像吸煙，危害時刻存在。保持坐姿而不出現明顯危害的時間，可能是非常短暫的，甚至……不到 1 小時。

所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。

這也就是說：

領導們開會要講究效率，不要超過一個半小時。

一場超過 90 分鐘的電影、話劇、音樂劇，建議合理設置幾個尿點。

長途開車超過 1 小時就得開始找休息站了，如果堵車，可以下車社交一下。

下面我們說說久坐對生育到底有多大？

1、久坐可導致肥胖

這個不用多說。久坐基礎代謝率低，當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪堆積，體重上升。大家謹記：肥胖是引發多種慢性病的危險因素。

2、久坐易導致男性不育

長期保持坐的姿勢，下半身局部不透氣，男性會陰部及盆底血液迴流不暢，導致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢、前列腺慢性充血，引起前列腺炎，嚴重時影響生育。

久坐還會使陰部溫度升高，睾丸溫度過高會影響精子的發育和成熟。另一方面，陰囊受到壓迫，靜脈血液迴流不暢，睾丸附近的血管變粗，瘀血嚴重時可導致精索靜脈曲張，患者出現睾丸下墜沉重或下腹部鈍痛感。

精索靜脈曲張也是男性不育的主要原因，發病率占正常男性人群的10%~15%，在男性不育症中佔19%~41%。 有65%的精索靜脈曲張患者，精液質量比正常人的差。患者常常由於缺乏自覺癥狀而得不到及時診治，最終使生精能力受損，影響生育。

前面也提到了，久坐會引發腰部不適 。腰背部力量是男性性生活過程中發力的主要肌肉群，腰不行還想啪啪啪？

3、久坐易導致婦科疾病

女性長期久坐，缺乏足量運動，可能導致盆腔內臟器血液循環不暢、陰部透氣不夠，引起各種婦科疾病，出現下腹墜脹、月經不調、經期疼痛等癥狀，對生育也有一定影響。而且由於盆腔臟器對疼痛敏感度低，即便出現了炎症等不適，自身往往不能及時察覺，容易忽視。

看到了吧~久坐危害如此之大~

可能有人要抱怨了：「工作如此，我也沒辦法啊~我不可能站著上班吧！」莫慌，雖然工作沒法變，可生活習慣可以改啊。

1、建議坐1小時後，起身活動一下。

走走路，擴擴胸，扭扭腰頸，再來幾個深蹲，活動5分鐘~10分鐘之後再繼續工作。

這樣可以促進全身血液循環，減少對會陰部的壓迫，避免很多疾病的發生。

2、既然要坐，當然要挑一把舒服的椅子了。

不能太軟，以臀部不陷入座椅為宜，也不能太硬，不然下肢壓迫嚴重時容易缺血。

而且姿勢要正確，否則容易引起脊柱和周圍組織的損傷。

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