沒想到久坐的危害有這麼大

隨著工作壓力的增加，很多上班族和學生黨在辦公室或教室一坐就是一整天，一動不動。每天的大幅度運動僅限於去上廁所時走的那小段路，就連一日三餐也是點外賣解決。大家都明白久坐對健康有害，但似乎很難有辦法去以消除久坐的危害。

從人體的構造上看，每個人的身體內有360個關節，700塊骨骼肌，體內的血液會隨著身體運動在全身循不斷環，活躍神經系統，使皮膚充滿彈性，可以隨著肢體的擺動而產生適應性的彈性形變，身體的每一寸都已為隨時的運動準備好。

因為工作原因，上班族坐著坐著，身體就出現各種問題了。首先侵害的就是我們的脊椎，長時間的一動不動會勞損人體椎間盤，使韌帶過度疲勞，過度拉伸附著在脊柱上的肌肉，長時間可能會導致腰部酸痛，甚至患上腰間盤突出。其次，損傷的是我們的肺部。久坐使肺部的伸展空間受到長時間擠壓，肺部的氧氣攝入量受到限制，導致胸腔的縮小。再有就是下肢，因為骨骼的構造，肌肉、神經、動脈和靜脈形成身體的較軟的一層，而長時間的壓迫會擠壓這部分較軟的區域，使神經、動脈、靜脈受到壓迫，阻礙神經衝動的傳導，阻礙四肢的血液循環，導致大腿麻木和小腿腫脹的情況。

久坐的危害，女性久坐壞處也不少，尤其是月經期間，久坐可以使盆腔充血，加重腹痛和腰痛。而且久坐可使私處空氣不夠流通，細菌更容易滋生，增加異味和婦科炎症的風險。同樣，男性也不例外。久坐容易導致前列腺充血，形成血液迴流差，出現腰膝酸軟等問題。

【怎樣減輕久坐危害？】左右搖動雙腿。改善下肢血液循環，還可以緩解腰部和脊椎壓力；隔一段時間就站起來走動一下，活動軀幹；糾正不良坐姿，不彎腰駝背；點按相關穴位；熱水淋浴，勤換衣物；每天早上起床和晚上睡覺前可以進行腰部迴旋運動，同時活動頭部頸椎；經常按摩後背，用手掌在酸疼部位快速上下或左右摩擦按揉等，使局部發熱緩解壓力。

有充分研究表明：每天久坐的時間越長，對身體的危害越大。希望你感到疲憊的時候就趕緊起來活動一下……千萬別總坐著不動了！

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