久坐的危害不止腰間盤突出，上班族都應該看看！

久坐傷身損腦危害多

久坐傷肌肉。長時間久坐不動，導致氣血不暢，缺少運動是肌肉鬆弛，彈性下降，傷筋損骨。長時間頸腰背保持固定姿勢，頸椎盤和韌帶長時間處於一種緊張僵硬狀態，會導致腰背頸部肌肉酸痛，或者俯仰轉身困難，引發肩頸背方面的疾病。

久坐傷神損腦。久坐不動，導致血液循環變慢致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。表現體倦神疲，精神萎靡，哈氣連天。如果突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。

久坐傷心臟。久坐不動導致血液循環變慢，日久則會使心臟機能衰退，引發心肌萎縮。久坐傷胃。久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振，消化不良以及腹脹等癥狀。

久坐傷腎氣。久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂「久坐傷腎」就是這個道理。還會使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。

久坐使人身體發胖。當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。久坐不動，機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂肪貯存體內，使人肥胖。

這樣減輕久坐危害

調節座椅高度保持正確坐姿

坐姿不正確會影響全身血液循環，使新陳代謝緩慢，導致身體發胖。但是，一直保持正確坐姿非常難，這個時候可以通過調節座椅高度，強制保持正確坐姿。這樣一來，肌肉收緊，有利於減肥。

增加運動次數

時刻抓緊時間運動，適量飲水，不時伸展一下腳，站起來走一走。午飯時間或者上廁所的時候抓緊時間運動一下。

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