這群人靠吃吃吃，28天就把一身贅肉減下去了！

減肥最難的是什麼？

以我多年減肥失敗的經驗總結，難就難在兩個字：堅持。

健身卡也辦了，但一年去健身房的時間，實在對不起辦年卡的好幾千塊錢。

健身類的APP下了十幾個，但打開的頻率一個月也就兩三次吧，最後覺得太占內存又一一刪掉了。

節食？吃了兩天沙拉就覺得全身每個細胞都在喊：「我要吃肉！」每每節食一兩天後又報復性大吃一頓，還蠻有效果的——減一斤，漲兩斤。

美食的誘惑尚可抵擋。

但像小編這樣迷戀工作的人（認真臉）來說，每每邊寫稿邊數著游泳圈，自我反省減肥減不下來的原因，就一個字：忙！是真忙，天天加班，忙到沒有時間去健身。其實是懶（微笑臉）。

久而久之，忙也成了借口。

來自減肥成功好胖友的刺激

「這樣下去也不是事兒啊……」上個月，在天台，喝著啤酒，我一個朋友語重心長地對我說，「你去報個FitTime口袋減脂營吧，可以扼殺你所有減不下來的理由。」

「管用嗎？」

「你看看我這身腱子肉，來，摸摸這兒，這大胸肌，這腹肌，多硬……」

「哎哎哎，摸就算了，會讓人誤會的」，看著眼前這個以前膀粗腰圓、心寬體胖，現在一身腱子肉的朋友，說實話，我有些嫉妒，還有些失落。「這麼說，以後不能再做好胖友了嗎？」

「憋廢話，瘦下來咱們還是好朋友！」見我還有點不太相信，他用手機打開口袋減脂營的網頁，「來來來，看看這些減肥前後對比圖。」

說實話，看到這些對比圖，我心動了。「這真是一個月減下來的？這個減脂營是不是要把人關起來搞軍訓那一套啊？不行！還有很多工作等著我去做呢。」

「想多了兄弟」，他的手趁勢拍在我的肩膀上，「這是一個線上的減脂營，不用去健身房，也不用節食，該吃吃該喝喝，28天後，你的身體會出現神奇的變化。」

思慮再三，我去查證了一下，FitTime口袋減脂營是由睿健時代健身團隊研發的在線減脂管理服務。

嗯，大品牌！教練大多是經過ACE認證的私人教練，可信。於是我毅然決然報了個名，費用不到我家附近健身房的三分之一！

PS：ACE—American Council on Exercise（美國運動協會），是國內許多健身機構認可度最高的認證機構。

報名付費後，你會收到一個價值299元的口袋減脂營大禮包。大禮包包含FitTime&monbento聯名雙層便當盒一個、廚房專用秤一個、測量身體圍度的捲尺一個。

現在，FitTime口袋減脂營在一條生活館上架售賣，原價1680元，限時特惠798元，還送價值299元的減脂大禮包一份。優惠結束時間：3月7日23:59

一個漂亮小姐姐加了我的微信

報名後，一個口袋減脂營的漂亮小姐姐（健康管理師，也就是教練）加了我微信。

加微信後，小姐姐非常耐心地引導我上傳了我個人情況（身高體重、有無節食經歷、平時運動和飲食習慣等）和圍度測量結果（胸圍、腰圍、臂圍、大腿圍）。

雖說加上了漂亮的小姐姐教練，兩天後也收到了減脂大禮包，但關於口袋減脂營，我還是有很多不明白的事項。於是，帶著一堆疑惑，我和小姐姐教練很愉快地聊了起來。

關於口袋減脂營的一堆Q&A

Q1：減脂營的參與方式是什麼樣的，是線下指導嗎？

A1：減脂營是在微信群眾以線上指導形式進行的。15個人左右一個小組，小組內都是身體條件相似的學員，每組配備一名教練。我們會為你提供具體的飲食和運動計劃，飲食為主，運動為輔，七分吃三分練。教練會監督和指導大家執行計劃，解答減脂問題。

Q2：減脂營是個人定製的嗎？

A2：減脂營計劃是由專業營養師和教練團隊，根據不同的體重梯度定製。也就是說，同一小組的學員體重情況相似，可以使用同一計劃，如果你的身體情況較為特殊時，請及時和教練溝通，必要的話教練會根據情況進行調整的。

Q3：減脂營需要去健身房嗎？需要自己準備器械嗎？

A3：不需要去健身房的，你只需要準備運動的衣服鞋子即可，還可以準備一個瑜伽墊，不需要準備其他運動器材，在家就可以完成運動健身。

Q4：為什麼減脂營的時間周期是28天呢？

A4：你知道「21天效應」吧，大致就是一個行為或想法，如果重複21天就會變成一個習慣。減脂營最重要的，就是用21天時間讓大家培養一個健康運動、飲食的好習慣，再用剩下7天鞏固習慣成果。營期雖然只有28天，但好習慣會讓你受益一生的。

Q5：減脂營結束後會不會反彈呀？

A5：減脂營會幫助你養成健康科學的飲食和運動習慣，是可以長期堅持的。結營後你可以繼續按照我們的飲食運動計劃執行，適當放鬆要求，一般是不會反彈的。

Q6：什麼時候正式開營？

A6：開營時間一般都是周一。教練會根據你報名時提交的微信二維碼，在開營前1~3天（周五六日）聯繫你，請你注意通過教練的好友申請。

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減肥，找到組織的感覺真好

開營後，我被漂亮小姐姐拉入了一個17人的小群，除了教練小姐姐外，還有3名助手和客服以及包括我在內的14名學員。

進群後的感覺就是，終於找到組織了！「你不是一個人在戰鬥，不是一個人！」

每天大家一起打卡，教練24小時在群里分享飲食、運動減肥知識、經驗，大家互相交流，其樂融融。團隊作戰避免了孤獨感，競爭機制又避免了懶癌症和倦怠感。

有時工作忙，裝作沒看見群里的打卡提醒，教練小姐姐還非常nice地小窗提醒我。不得不說，減肥組織非常有效啊，每天看大家積極打卡，多吃一口都有負罪感。

減脂瘦身，最重要的就是要吃好

每日三餐，教練小姐姐都會在群里督促大家打卡（在「口袋減脂營」小程序里上傳自己三餐的圖片和食物克數，並截圖發到群里）。

這是小編某日的午餐便當，有糙米飯、土豆泥、水煮蛋、西蘭花、胡蘿蔔和蔬菜沙拉，還是蠻豐富的。

健康飲食的第一準則就是要營養搭配均勻，種類豐富。主食、雜糧、水果、蔬菜、肉類，一樣都不能少。

教練說了，人體日常所需的三大營養元素為碳水化合物，蛋白質和脂肪。減脂並不意味著不吃脂肪或碳水，而在於平衡三者的關係，控制總體熱量，使日熱量攝入小於消耗，才能成功減脂。

教練每周會出一個新的食譜，一般根據食譜購買食材即可。早餐、午餐、晚餐、加餐，什麼該吃什麼不該吃，該吃多少量，一清二楚。

吃東西之前是一定要上秤的，吃什麼，吃多少，一定要做到心裡有數。

以前吃東西心裡沒數，明明吃了半斤肉，非要自己安慰自己說只吃了一點怎麼還長肉。

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不用去健身房，在家做運動

無需器械，最多需要一塊瑜伽墊，在家就可以完成運動訓練。

跟著FitTime的APP或小程序里推薦的運動計劃來練，真人視頻教學，零基礎也可掌握，比去健身房更省時省力省錢。

關於減脂效果，小編尚未結營，腰圍什麼的就不亮了，看看這臂圍，看看這肱二頭肌，效果還是非常明顯的。

總體來說，一周瘦了2斤，最大的收穫就是學習了很多關於健康飲食、運動的知識，開始養成好習慣。比如在外面吃飯時，吃菜要先用水過一遍油。

來自口袋減脂營減肥成功用戶的真實案例

教練小姐姐說了，參加口袋減脂營的學員，人均減脂6~20斤，減肥成功率達97.2%。

只要按照教練指定好的食譜、訓練計劃執行，減肥減脂並不是一件難事，而且非常輕鬆。結營後，健康的飲食、運動好習慣養成了，減肥不反彈，受用一生。

一天只需要一杯咖啡的錢，有人長肉，有人減脂，怎麼選，自己心裡有數吧。春天來了，三月不減肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲，六月徒傷悲……

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