春季養肝正當時，千萬不要錯過了……

「一年之計在於春」。春季是養肝護肝的最佳時節，也是肝病的多發時節。春季養肝應遵循「三少三多」——少酸多甘、少補血多補氣、少怒多動。

春季養生，重在養肝

春季養肝，是指在立春到立夏這個時間段，人們根據不同的地域性進行因人而異的養生。

中醫理論認為，肝在五行中屬木，與春季相應，通於春氣。類比春天樹木生長伸展和生機勃發的特性，肝同樣具有條達疏暢、升發生長的特性。肝氣疏通、暢達則全身機氣條達，進而推動人體全身血液、營養物質運送到各個臟器，促進消化系統正常工作、膽汁的分泌排泄以及調節人的情志等。

肝氣若不順，與春天的生化之氣不相合，則會導致肝氣升發太快、太過，進而肝氣上逆、氣鬱化火、肝陽偏亢、肝風內動，出現煩躁、易怒、眩暈、面赤、眼屎多、眼睛充血，甚至中風、昏厥等癥狀，這也是諸多肝臟疾病容易在春天加重和複發的原因。

因此，春季養肝得讓陽氣緩慢、持續升發，就像春天的小草一樣，是緩慢生長的，而不能拔苗助長。

春季養肝4注意

1

吃：多吃酸會傷肝，甘味才最適宜

春季到底該怎麼養肝呢？有的人建議多吃點酸味食物，這是一種誤區。春季酸味食物吃得過多，反而會把肝氣養得過旺。正確的做法是少酸多甘，補脾培土。

拿樹木做比較，土肥則木長，只要把土養肥了，樹木就會長得旺。唐代名醫孫思邈曾在《千金食治》中說：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。」意思是春天要少吃點酸味的食品，多吃些甘味的飲食，補益人體脾胃之氣。

不過，酸味食物不是指味道酸的，而是性味屬酸的食物，比如石榴、五味子等。甘味食物也不是指味道是甜的，而是性味屬甘的食物，比如山藥、薏仁、穀物、蔬菜、水果等。

2

補：重在補肝氣，補血不宜多

「春夏養陽，秋冬養陰。」陽是指氣，陰是指血。其中氣主要來源於溫和的補養之品，比如穀物、瓜果、蔬菜等。血主要來源於肉類等肥甘厚膩的食物。

因此，春季養肝可少補血多補氣，即多吃些小米、瓜果、蔬菜等清淡口味的食物。

有人說，多補氣可以多吃點人蔘。《內經》曾書：「少火生氣，壯火食氣」。「壯火食氣」多見於嗜食肥甘厚味、醇酒辛辣之人。同樣，人蔘吃多了，氣補得過了，也會化火食氣，亦是這個道理。因此，補氣不宜過多，氣血調和、陰陽平衡，人體才能保持健康。

需提醒的是，在春季若出現頭暈、煩躁、眼屎多、眼睛充血等肝火旺盛等癥狀，可適當清火。

3

動：保持心情開朗，戶外運動離不開

春季調養肝臟不僅要在飲食、生活上有所注意，同時也要保持心情開朗。中醫認為，怒傷肝，發怒、生悶氣都易使肝氣鬱結，導致氣鬱化火，也就是人們常說的「肝火」，引發血壓升高、頭痛、頭暈、中風、神志不清等肝火上亢的癥狀。

調節情緒其實也有一些簡單、有效的方法，除了注重自我心理調適外，運動的效果就不錯。

比如，晨起小負荷有氧運動約半小時，或多增加春遊、踏青、賞花等運動，觀賞自然界的綠色植物，吐故納新，強身健體，也是利於保持良好情緒、頤養肝臟的好方法。

4

養：穿寬衣換髮型，也能怡情養肝

此外，日常生活中還應注意幾點：清晨是陽氣升發的時候，為了與大自然的規律相適應，人們應該適當早起，這樣一天的精氣神才會好。

穿寬鬆舒適的衣物，女性春季換個髮型，男性勤刮鬍子、理髮等，都有利於怡情養肝。

養肝常用穴位

春季也可以選擇灸療養肝，可養肝血，除春困。

1、肝俞穴

肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的「水潭」，是養肝不可缺少的穴位。

2、太沖穴

太沖穴是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，刺激太沖，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

肝俞穴與太沖穴搭配，在中醫里屬於「俞原配穴」法，能夠補肝陰，養肝柔肝。

3、足三里穴、三陰交穴

足三里穴、三陰交穴是補脾胃的要穴，脾胃是後天之本，氣血靠它們運化，所以養肝必須把脾胃這個運化氣血的「機器」保養好。

4、太溪穴

太溪穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地「滋水涵木」。

2018年3月節氣灸開始預約了

節氣灸時間：

驚蟄灸：3月04日——06日（擇1天即可）

春分灸：3月20日——22日（擇1天即可）

適應人群：2歲以上兒童、成人及老人

灸療地點：深圳景田醫院中醫治未病中心

如果您想預約節氣灸

1、請發送「節氣灸+姓名+電話」到上醫公眾號！

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