驚蟄——春雷響，萬物長

驚蟄

「一鼓輕雷驚蟄後,細篩微雨落梅天」，驚蟄，古稱「啟蟄」，是二十四節氣中的第三個節氣，標誌著仲春時節的開始。

《月令·七十二候集解》：「二月節……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。」驚蟄過後天氣回暖，春雷始鳴，雨水漸多，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為「蟄」，而「驚蟄」即上天以打雷驚醒蟄居動物的日子。這時中國大部分地區進入春耕季節，農諺「到了驚蟄節，鋤頭不停歇。」

古代將驚蟄十五天分為三候：「一候桃始華，二候倉庚鳴，三候鷹化為鳩。」「倉庚」指黃鸝，「鷹化為鳩」指古人認為動物之間會發生變化，看到鷹少了，鳩（可能指布谷鳥）多起來，意思是說驚蟄是到了桃花盛開、黃鸝鳴叫、布谷鳥飛來的時節了。

驚蟄之後萬物復甦，春季與五臟中肝相應，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生可順應陽氣升發、萬物始生的特點，令五臟平和，使身心亦如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

壹

驚蟄過後，氣溫會逐漸升高，人們容易感到睏乏，這就是俗稱的「春困」。在這時更應該要保證良好的睡眠，才能夠有充沛的精力工作生活。睡前可以泡腳，使身體適當的活動，進行舒展，緩解白日的疲勞，應保持心情平靜，不易長時間的思考。

貳

《素問·四時調神大論》論述春季養生提到「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生」，意思是說，春季萬物復甦，應該晚睡早起，在室外適當散步，強身健體。正如「正氣存內，邪不可干」，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，所以適當的鍛煉身體十分必要。

叄

驚蟄時節飲食起居應順肝之性，助益脾氣。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。可多食糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、油菜、菠菜、水蘿蔔、木耳菜、芹菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

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文/編輯：王軍（圖片來源於網路）

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