想告別起床氣睡前要選對App

科技 03-05

過了元宵就出年，新的一年搬磚已經開始。如果你還遲遲沒有進入工作狀態，這或許都是節假日晚睡晚起惹的禍。智能手機是導致我們熬夜的元兇之一，不過它也能幫助我們睡眠，前提是你睡前開對了App。

Sleep Cycle：從躺下到起床的集大成者

對於躺下就能睡著的人來說，睡眠App似乎是不必要的。不過除了睡眠時間外，睡眠質量對一整天的精神狀況也非常的重要，而深睡眠淺睡眠這些概念對大家也不在陌生。把手機放在床頭，Sleep Cycle除了通過麥克風記錄這些數據外，對其進行圖表化地分析才是其精華所在。這款App幾乎將所有可能影響到睡眠的因素都考慮了進去，打鼾、白天運動量、是否飲茶喝咖啡都在範圍之內，外因則包括了睡眠時的天氣、氣壓、甚至月相。醒來後，App還要獲取心率用以分析。給Sleep Cycle一周時間，它能了解你的習慣，給予個性化睡眠建議。

要有一天的好精神，8個小時的睡眠質量固然重要，但入睡和喚醒也很有講究。Sleep Cycle的睡眠助手能夠能夠幫助更輕鬆的入眠，由於數據收集分析到位，智能喚醒能在設定鬧鐘的半小時內選擇合適喚醒點，也能最大程度避免起床氣。如果你有飛利浦Hue智能燈泡，那喚醒你的可以不是鬧鐘，而是自然光。

Sleep Cycle可謂睡眠App中的集大成者，功能豐富，數據分析強大，要說缺點，或許是試用1個月後188的年費。好在無論是iOS還是Android系統，睡眠App選擇還有很多，它們都能部分替代Sleep Cycle的功能。

Sleep++：小巧簡單，夠用就好

如果說Sleep Cycle追求十全十美，那Sleep++則是大道至簡。不用手機，它在Apple Watch上就能用。睡前開啟，醒來後結束，App給出一晚上深睡、淺睡和清醒時間，以圖表的形式展示，可以同時在手錶和手機上查閱。至於數據分析，在看了自己一段時間的睡眠情況和醒來感受後，相信你自己也會心裡有數。不想面對複雜設置、糾結功能、統計信息，那麼這款小巧的Sleep++是個不錯的選擇。

Pillow：與它共枕，由它記錄

Pillow在功能上與Sleep Cycle比較類似，但彩色的睡眠狀態顯示讓它非常直觀，而且可以支持Apple Watch啟動。有了智能手錶，Pillow比起Sleep Cycle自然就多了心率實時監測，不過Pillow還是需要用iPhone錄製聲音。另外，雖然用上了Apple Watch，但睡眠分析和檢測目前還未實現自動啟動，需要等待後續更新。Pillow也有不錯的數據分析，但不如Sleep Cycle內容豐富，而且同樣需要收費。

那麼有沒有功能類似但是免費的App？有，蝸牛睡眠。

蝸牛睡眠：你的夢話，超乎你的想像

不同助眠音樂，睡眠數據分析，智能鬧鐘喚醒，蝸牛睡眠也囊括了從躺下到起床的全過程。當然這不是一切，這款App最大的特色在於記錄夢話。

筆者自以為睡眠質量較好，也從未被投訴過打呼夢話，試用了一晚，10小時的睡眠被記錄下9段夢話。回聽這些夢話，竟然還夾雜英文（迷茫臉），但聲音卻為本人。除了錄下夢話，蝸牛睡眠還支持將夢話上傳雲端保存並分享，讓別人聽我說夢話？好吧，我選擇狗帶。

睡眠大師：助眠音樂自己做主

不想讓手機聽夢話，只想快點睡著，畫風清新的睡眠大師只陪伴在你入睡前。除了常用的助眠音樂以及經典白雜訊外，鋼琴、雨聲、蛙鳴、鳥語，共計幾十種真實環境音可供選擇，你可以用單一聲音，或者選擇最多3種混合，可以獨立調節每個被選聲音的音量。如果是睡前用，那麼別忘了設定聲音關停時間。而這款App雖然名為睡眠大師，但這些音樂聲音在平時工作、學習、冥想、靜心時用也都合適。

TaoMix 2：玩個遊戲，合成專屬音樂

睡眠大師的加強版，全部130多種聲音，在玩法上比睡眠大師要豐富一些。TaoMix 2讓你將任意種聲音「扔」到屏幕之中，開啟播放後，一個小球在不同的聲音元素間飄動，混合後各種聲音強弱與小球離聲音源的距離成反比，增加隨機性讓每段聲音都是獨一無二的。不過TaoMix 2像遊戲般的創造自己的專屬音樂，怕是會越玩越上癮，這或許和幫助睡眠的初衷不太一致。