女人養生貴在通——通除一身痛（第一期）

2018-02-17 北京中醫藥大學國醫堂

導讀

提起疼痛，很多女人都會苦不堪言，少年時代飲食不注意會腹痛，年輕時來月經會痛經，老年時容易腰痛。這一切「痛」大多是飲食生冷，或受風寒，或腰部受寒濕侵犯導致「經絡不通」引起的。接下來，北京中醫藥大學國醫堂馬淑然老師就和姐妹們聊一聊有關疼痛的話題。（策劃編輯/秦丹 責任

第一期：女人小腹痛

一、小腹痛原因

鄰居王姐經常小腹痛，她以為自己「宮寒」，買來暖寶寶，不但無濟於事，反而越用痛得越厲害。她不明就裡，諮詢我是怎麼回事兒。我問她，你平時白帶多嗎？她說：很多都是黃色的，還有味道。我說這是下焦濕熱、邪氣太盛、不通引起的痛，此時絕對不能再「溫補」了，而應該用通的方法治療。還有些女性朋友為了漂亮，愛穿漏肚臍裝和露腰裝，引起腎經感受寒邪，因寒主收引，寒性凝滯，寒邪容易阻遏氣機，血得寒則凝，因此出現氣血堵在腎經中下腹部的位置，導致氣血不通的「不通則痛」的小腹痛。打個比方：人體的經脈猶如城市裡的道路，氣血猶如行駛在道路上的汽車，當氣血瘀阻在經脈里，就好像行駛在道路上的汽車發生故障或事故造成堵車，最後導致城市道路運行的癱瘓。大家是否還記得實時路況線圈圖？它和人體經脈圖類似，在實時路況線圈圖中，哪個位置的路段有故障車造成擁堵，就會變成紅色作為警示信號。如果換做人體中的經脈，如果裡面的氣血瘀阻了，也會同樣有相應的信號表現出來，那就是疼痛。比如剛才說的小腹痛就是人體中腎經和任脈這條「路」中的氣血堵在下腹部造成的。

二、保養方法

除了要注意保暖以外，對於那些已經出現氣血不通的女性朋友，我們還要想辦法給她們經脈中瘀阻的地方打通。好比要想緩解城市道路中的擁堵路段，只能靠清障車把故障車拉走，才能使道路恢復暢通。同樣道理，要想緩解女性的小腹痛，我們也要用「通」的方法。

1. 藥包熱熨法

小茴香歸腎經，它能散寒止痛，幫助我們打通腎經。用小茴香緩解腹痛的方法不是吃而是外用。

組成：小茴香15克、川芎10克、粗鹽塊50克。

用法：把鹽炒熱，與小茴香、川芎混合後，布包熨下腹部30分鐘。

2. 中成藥

少婦逐瘀顆粒。本葯適合於寒凝結於小腹，導致氣血瘀滯不通出現的腹痛。女性朋友可能伴有月經夾有黑血塊，痛經，經期怕冷等癥狀。如果小腹痛伴有黃色帶下，有味道，那就不是腹部有寒了，中醫認為是下焦濕熱引起氣血不通的小腹痛，可用八正顆粒，清利下焦濕熱。

3. 艾灸法

以艾條於關元、氣海穴等穴位上施灸15~30分鐘，以局部皮膚變紅為度，注意不要燙傷。

4. 自我按摩法

在介紹中醫養生法的摩腹法之前，我需要先介紹一下腹部里有哪些臟腑，包括肝、脾、胃、腸、膽、腎、膀胱。在人的腹部，有足太陰、厥陰、少陰、足陽明胃、任、沖、督等經脈流通，所以人的腹部被稱為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，常按摩腹部對健康至關重要。現代醫學認為，按摩腹部可以增強腹部肌肉運動力量，促進血液淋巴的循環，幫助腸道蠕動和消化吸收，還能夠幫助治療高血壓、冠心病、腎炎、糖尿病、便秘等疾病。摩腹養生法除了養生保健、輔助疾病的治療之外，它還是一種可以瘦身減肥，幫助減掉腹部贅肉的方法。因為在按摩的過程中，末梢神經會受到刺激，進而使得毛細血管擴張，幫助皮膚等組織的廢物垃圾的清除，進而消脂減腹，從而達到養生保健和治療腹部肥胖的目的。

方法

① 以兩手的食指、中指、無名指按劍突下（即心窩部），先左後右順序摩圓轉15圈。

② 三指由劍突下再向下順摩，邊摩邊移，摩至恥骨聯合處為止，15次。

③ 由恥骨聯合處向兩邊分摩而上，邊摩邊移，摩至劍突下為止，15次。

④ 以臍為中心，用右手掌向左繞摩15圈，再以左手掌向右繞摩15圈。

注意事項

①摩腹宜在飯前或睡前進行。

② 手法以柔軟舒緩為宜，用力不可過重。

③體位可採取坐式或仰卧式。

④ 按摩時應凝神靜心，排除雜念。

⑤ 炎症或消化道疾病出血期間，不宜摩腹。

（熟地當歸）轉載:北京大學國醫堂2018.02.17

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