季節交替，血壓易飆升，花3分鐘學習預防妙招，健康降壓更有效

天氣溫變化大、晝夜溫差大、氣溫偏低，人體受到寒冷刺激後，會導致交感神經興奮，全身毛細血管收縮導致腦部缺血缺氧加速了血栓的形成。

同時氣候乾燥，人體消耗水分多，容易造成體內缺水，血液粘稠度高，血流減慢，最後血容量不足可導致缺血性腦中風。我們都知道高血壓患者的日常飲食需要特別注意，而且在季節交替時候更需要特別注意。

高血壓患者應特別注意自我預防

1、要注意清晨護理，要在清晨醒後立即服降壓藥。晨起前宜喝杯水休息一會兒再起床。

2、要注意控制情緒，避免精神刺激。

3、要注意戒煙酒，飲食清淡，均衡營養，控制體重。

4、要注意保持良好睡眠和適量運動。

5、要注意不宜久蹲用力大便。

6、要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮，易造成血壓升高。

7、要注意堅持科學的生活方式生活規律，勞逸結合。

8、要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎風走路。

9、要注意晨練前一定要先服降壓藥並做好保暖，血壓不穩定的患者不宜在天氣寒冷時外出晨練。

10.要早晚喝一杯降壓茶。例如青錢柳辣木葉茶，由金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥配製而成，長期堅持飲用可以起到有效降低高血壓、高血脂、高血糖的作用。

方解：

據科學研究發現，辣木葉中所含的糖苷類化合物具有降低血壓的功能。此外，來自辣木果莢和其表皮、漿液及種子的萃取物也具有降血壓的活性，從而證實了辣木葉降低血壓、血脂的效果。

高血壓不能吃的10種食物

一、重口味餅乾

像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅乾，由於糖鹽含量過高，因此還是少吃。

二、高熱能食物

高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。

三、肉類

這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。

四、多鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。

五、動物蛋白質

高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白（如動物肝臟、蛋類）的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白（如氨基乙黃酸、酪氨酸等）有降壓作用。

六、濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。

七、狗肉

高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。

八、辛辣食物

辛辣和精細食物可使大便乾燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。

九、雞湯

雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。

十、酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！