經期飲食需要注意什麼呢？

月經是女性生殖健康的晴雨表，每到這個時期都讓女性朋友們又愛又恨，這期間情緒身體都可能會出現一些變化。所以在這個特殊時期，對於飲食也要注意才好，不要像平時一樣放開胃口亂吃哦。

首先在經期少吃一些寒涼的食物是有必要的。因為大量食用寒涼食物會損傷人體陽氣，在經期受到寒氣侵襲可能會出現痛經和月經不調的情況。比如各種冷飲、冰淇淋、西瓜、綠豆和螃蟹都盡量少吃吧。

喝酒會刺激血液，激素循環，導致經期延長，還可能會導致月經量增多。同時含咖啡因的飲品很容易導致情緒波動，引起焦慮、易怒和情緒不穩。所以在大姨媽駕到的這幾天里，還是不要喝酒和喝咖啡了，多喝熱水比較好哦。

上面小編說到了經期需要少吃或者盡量不吃的東西，下面還有一些適合在經期內補充的營養哦。首先是優質蛋白，比如魚肉、牛肉等食物可以減少女性雌激素分泌，可以幫助女性朋友們緩解經期不適。

多吃一些瘦豬肉、牛羊肉、動物肝臟等，蔬菜中含鐵量較高的有木耳、菠菜、豆製品等，也可以幫助補充鐵。維生素C可以提高鐵的吸收利用率，所以在經期也可以適當的吃一些新鮮的蔬菜和水果哦。

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