高血壓是什麼原因引起的 3大因素導致的高血壓

在我們日常生活中，有很多人都有高血壓的癥狀了，那您知道高血壓是什麼原因引起的嗎，平時我們應該怎樣去預防高血壓的發生呢，血壓高吃什麼食物可以有效的降壓呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

高血壓是什麼原因引起的

1、遺傳因素

高血壓具有明顯的家族聚集性，約60%的高血壓患者有高血壓家族史。不僅血壓升高發生率有遺傳性，而且在血壓高度、併發症發生以及肥胖也有遺傳性。

2、環境因素

其中引起原發性高血壓的環境因素如下：

(1)飲食：攝入過多的食鹽，鉀和鈣攝入量過低，優質蛋白質的攝入不足，都是血壓升高的危險因素。

(2)年齡：年齡與高血壓的關係也很大，年齡越大，高血壓發病的相對危險性就越高。

(3)飲酒：酒能引起和加重高血壓，損害心腦血管。

(4)吸煙：長期吸煙能引起小動脈持續收縮，形成小動脈硬化，引起血壓升高。

(5)精神刺激：精神緊張度高的職業發生高血壓的可能性較大，長期生活在雜訊環境中患高血壓的也較多。

3、其他因素

引起原發性高血壓的其他原因有體重和口服避孕藥等，具體如下：

(1)體重：超重或肥胖是血壓升高的重要危險因素。體重指數增加，高血壓的發病率就增加。

(2)避孕藥：服避孕藥婦女血壓升高發生率及程度與服用時間長短有關，口服避孕藥引起的高血壓一般為輕度，並且可逆轉。

(3)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征：患者50%有高血壓，血壓高度與病程相關。

如何預防高血壓

一般在中老年人中，高血壓是非常常見的一中疾病，所以大家要積極做好該病的預防措施，這樣就可以少遭受疾病帶來的危害了。但是很多朋友只有疾病發生的時候才意識到預防的重要性，下面為大家介紹一下預防高血壓的方法。

1、平衡膳食

多吃一些清淡的食物和水果和蔬菜。多吃一些纖維含量高的食物，還可以有效的防治便秘的產生。限制食鹽攝入量，推薦每人每天食鹽攝入量小於6克。

2、適當的運動

運動對於高血壓的預防是能有很好的預防作用。運動不僅可以促進血液循環，還可以降低膽固醇的生成，增強肌肉和骨骼關節僵硬的發生，能增加食慾和腸胃蠕動，預防便秘的發生，還可以改善睡眠質量。

3、戒煙戒酒

吸煙會導致高血壓的生成，吸一支煙後心率每分鐘會增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg。因為尼古丁中的煙鹼會興奮中樞神經和交感神經，心率加快，同時也會促使腎上腺釋放大量的茶酚胺，小動脈收縮，導致血壓的升高，尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性的引起血壓升高的發生。

4、平衡心態

高血壓患者的心理表現是緊張，容易發怒，情緒不穩定，這些都是誘發高血壓的因素，通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免出現情緒激動和過度緊張，焦慮，遇事要冷靜，沉著，有較大的精神壓力的時候就要釋放出來，可以選擇朋友或者是家人傾訴。

5、控制體重

現在肥胖的人越拉越來越多，肥胖是高血壓的溫床，因為肥胖就意味著身體內脂肪過剩，導致血液中脂類垃圾增加，破壞血管壁的彈性。所以，一定要控制體重。

血壓高吃什麼可以降壓

1、芹菜

芹菜所富含的維生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷內酯等成分,有軟化血管和降低毛細血管通透性的作用,可達到降血壓的功效,還可預防動脈粥樣硬化。經常飲用鮮芹菜汁,對高血壓、高血脂都有明顯的防治作用。而芹菜豆腐湯也是不錯的清熱降壓食譜,高血壓患者可以常食。

2、胡蘿蔔

現在研究證明,胡蘿蔔有降壓、強心的作用。而其所含的琥珀酸鉀鹽是減低血壓的有效成分,其含有的槲皮素、山茶酚等物質,是組成生物類黃銅的原料,常食胡蘿蔔能改善微血管功能,降低血脂,增加冠狀動脈血流量,有降血壓、降血糖、強心等作用,對高血壓、冠心病、腦動脈硬化患者均有益。

3、黃瓜

黃瓜含有大量的營養物質，黃瓜中所含的丙醇二酸物質，能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。肥胖型糖尿病患者合併有高血壓者，美天都可以適量的吃些黃瓜來有效的緩解癥狀。

4、香蕉

香蕉中含有大了的鉀，而鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。

5、玉米

玉米是粗糧中的優質保健品,也非常適合高血壓人群,具有調中開胃、利尿、清濕熱功效,特別適合脾虛肝旺型高血壓。高血壓患者可以多吃玉米粥,玉米油,玉米須煎湯代茶喝,對於降血壓有好效果。

6、柿子

高血壓的朋友也可以通過吃柿子來降低血壓，早上一碗柿子中的營養物質有助於降低血壓，軟化血管，增加冠狀動脈流量，並且能活血消炎，改善心血管功能。

結語：通過文章我們了解到，高血壓具有明顯的家族聚集性，約60%的高血壓患者有高血壓家族史。攝入過多的食鹽，鉀和鈣攝入量過低，優質蛋白質的攝入不足，都是血壓升高的危險因素。所以大家平時一定要注意自己的飲食健康才能更好的預防高血壓的發生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！