原來臉上的痘痘和飲食這麼密切相關

小姐姐們知道嗎？我們每天的飲食和臉上的痘痘息息相關呢，美麗護膚從飲食做起~

一、哪些食物應該少吃？

1.高糖食物

包含精製碳水化合物和糖分過高的食物會讓你的血糖突然增高，釋放荷爾蒙，破壞激素的平衡，然後刺激皮膚的分泌，讓毛孔更快的堵塞。

2.高鹽分的食物

高鹽分的食物容易使我們水腫，水腫的話就會壓迫毛囊壁，油脂排泄不暢就會使皮膚堵塞，從而引發粉刺痘痘，所以飲食清談這樣的說法是靠譜的。

3.牛奶

據專家研究發現，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關。每天和兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限於脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能就會提高22%。而長痘期間喝脫脂牛奶的人受影響最大，44%的痤瘡患者因此癥狀加重！

這與牛奶中的荷爾蒙和生物活性分子有關，牛奶里的酪蛋白也會破壞激素的平衡，會促使皮脂分泌和炎症的引發。

二、把牛奶改為低糖份的酸奶

如果你的皮膚愛長痘並且處於痘痘炎症期，那麼可以喝不那麼甜的酸奶，最好選擇牛奶與乳酸茵直接發酵而成的發酸乳。

三、嘗試使用營養密度高的食物

比如含有高脂肪酸比例的食物有抗炎的作用，比如核桃、橄欖油、深海魚帶、亞麻籽、奇亞籽等，這類食物不僅有豐富的鈣質和纖維含量，還能夠很好地增加飽腹感，長期服用有可能對炎症有一定的緩解。

四、多吃些天然的綠色食品

新鮮的水果蔬菜是不錯的選擇，而研究表明紅蘿蔔、菠菜、青椒、椰菜花等可以增強對細菌的抵抗力。

4.酒精

酒喝多了會擴張皮膚表面的毛細血管，從而引起皮膚脫水、乾燥、暗淡等導致各種皮膚問題的爆發，當然痘痘也會在其中。

5.辛辣、油炸、高熱量的食物

雖然油炸、高熱量的食物不會直接造成青春痘的形成，但是卻會「惡化」青春痘的狀況，因為這些食物會增加心臟的負荷能力，而使血液中的維生素K的質量降低，從而間接誘發了青春痘的形成

五、痘痘肌到底怎麼吃？

少吃一些麵包、糖果、飲料、奶茶、果汁等食物，有些加工食品里添加的糖分會超過你的想像哦~

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