腦子是個好東西，這些方法能幫你「補腦」

知識 03-05

你是否遇到過這些尷尬的局面：每周微信跳一跳遊戲的排名你總是倒數?剛放下東西，轉身就不知道放在哪裡了?想說的話，放在嘴邊，就是想不起來?朋友聚會時，別人談天說地，你卻插不進一句話?這時候你是不是懷疑過自己的智商?是不是覺得是自己的大腦退化了，跟不上別人的節奏了?如果你真的有以上的幾點癥狀可就要小心了，是該採取一些措施來補個腦了，不然連微信裡面的小程序遊戲你都玩不了。

補腦

一、讓大腦睡好

睡眠

大腦是支配人的一切生命活動的總指揮，所以要想練就「最強大腦」，就要讓這個總指揮好好休息。至於休息的方式，首先當然是保持充足的睡眠了。在晚上9點以後最好別去參與那些能使大腦高度興奮的活動，早點睡覺，保持充足的睡眠。第二個休息的方式就是在用腦的過程中適當放鬆。因為長時間的用腦不僅會使大腦疲勞還會導致反應遲鈍，所以最好是用腦半小時，休息兩分鐘，注意勞逸結合，這也能使工作取得事半功倍的效果。

二、讓大腦吃好

爆米花

都說「病從口入」，大腦雖然不能直接吃東西，但可以通過血液循環，把從嘴裡吃進去的東西傳送給大腦，所以在飲食方面也要十分注意。糖和鹽是我們日常生活中不可缺少的兩劑調味品，但它們也是隱性的「大腦殺手」，糖、鹽攝入過多，都會導致血糖、血壓升高，從而影響腦血管的健康。至於抽煙、酗酒這些惡習也是要避免的，酒精會對大腦的海馬體產生影響，而香煙里含有的有害物質則會損傷膽鹼能神經元。

這麼多的食物都是「大腦殺手」，那究竟該給大腦吃些什麼?

雞蛋、堅果、蔬菜、水果都是大腦的美味佳肴。富含維生素B12、卵磷脂、膽鹼和脂肪酸的雞蛋可以有效防止大腦萎縮，幫助改善記憶力;富含維生素、不飽和脂肪酸、礦物質的堅果可以讓大腦更加健康、靈活;富含抗氧化劑的蔬菜和水果能防止自由基對大腦造成損害，保護記憶力。