日常要注意這4方面，小心血糖飆升！降血糖，堅持這樣做

血糖高可以說是糖尿病的前兆，大家都知道治療糖尿病主要是控制血糖。正常人也要關注自己的血糖值，可以檢測一下自己血糖，發現高了的話，要做好預防。

什麼原因導致血糖升高呢？

1、情緒因素

情緒或精神上的壓力過重，情緒的起伏波動太大，會使人身體中的某些器官功能不能正常的發揮，造體內環境紊亂，使血糖升高。

2、飲食不調

飲食過量，使血液中遊離葡萄糖增多，以致血糖升高;飲食不足(飢俄時)，促進糖的異生，引起血糖增高。

3、各種應激

劇烈運動、疼痛、全身麻醉、外傷、寒冷、疲勞等各種應激時，體內對抗胰島素的各種激素，如生長激素、腎上腺素、腎上腺皮質激素及胰高血糖素分泌增多，加速糖原分解，血糖升高。

4、藥物因素

如果患者口服降糖葯或者是胰島素過量的話，則是會引起低血糖後的高血糖反應，而這個反應則稱之為蘇木傑反應。

重症糖尿病患者停用胰島素後，或藥物劑量不足，由於高血糖引起高滲性利尿及脫水，血容量減少，刺激腎上腺分泌，而產生反應性高血糖。

日常該如何調理高血糖？

1、調節飲食

每日攝取的總熱量及營養成分一般要根據自己的體重和體力活動強度來制定。另外，還應限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。同時每天飯後飲用天然硒黑苦蕎茶能夠輔助降糖。

天然硒黑苦蕎茶是糖尿病患者日常控制血糖的好幫手，富含亞油酸、蘆丁、槲皮素、植物固醇、硒、鉻、錳。能減輕對急性胰腺炎的病理性損害，保護胰腺組織，加強胰島素外周作用，抗脂質過氧化，抑制高密度脂蛋白氧化修飾，促進膽固醇降解為膽酸排泄，降低毛細血管的通透性，擴張血管，加強維生素C的作用並促進維生素在體內的蓄積。

2、適量運動

血糖異常，多與肥胖，高脂血有關，也與運動太少有關。一般中老年人應該有輕中度的運動，如快走，慢跑，打球等運動，以微疲勞為度，一周三四次，每次1-2小時為宜，心臟病，高血壓病人則須在醫生知道下選擇和進行運動。

3、調整用藥

儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫生的醫囑下進行服用。

4、自我放鬆與情緒調節

放鬆運動可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。

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