寶寶貧血嗎？大人貧血嗎？補好氣血好奮戰2018呀！

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美好的時間總是過得很快，又到了充滿鬥志上班的時候了，休息了一段時間的我們應該是元氣滿滿的，渾身的戰鬥力，同時也做好了奮戰一年的準備，但中間不乏一些還在職場全職的寶媽們，為了滿滿的奮鬥一年，六師妹特別貼心的附上充滿元氣的小秘方！

說起怎麼補滿一年的元氣，很多人首先想到的是補足自己的陽氣，只有陽氣充足了，一些小的癥狀，才不會找到自己的頭上，今天六師妹想說的是一個癥狀就是貧血。

貧血，似乎是現代人的通病了，尤其是女性，而女性中又以育齡女性、孕產期女性居多。貧血不像是其他的癥狀一般讓人驚恐，看起來好像無公害，但是事實上貧血危害極大，尤其是對育齡女性來說，嚴重貧血會影響受孕率，而孕期女性貧血的話，胎兒發育會受阻，甚至引發早產，而產後貧血則會影響母乳、減緩產後恢復。

貧血危害如此大，怎麼辨別是否貧血呢?

只能通過去醫院檢查血紅蛋白嗎?其實不然，很多身體的小細節就可以透露出貧血與否哦。貧血不貧血，看下面幾個地方就知道了。

頭髮：

頭髮是腎開的花，它和氣血的關係很大，氣血充盈的人頭髮是烏黑亮澤的，而貧血則不然。貧血的人頭髮乾枯易斷，甚至開叉，而且貧血的人頭髮多半是呈枯黃色的。

眼睛：

眼睛是心靈的窗戶，也是健康的窗戶。貧血的人眼袋大、眼睛乾澀、眼皮沉重，顏色混濁，發黃，表情獃滯，晦暗無光。

手：

貧血的人，縱紋多，手心偏熱或者出汗或者手冰冷，手指指腹扁平，薄弱或指尖細細，手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形。

指甲凹翹：

身體的每一個部位都能反應身體的健康狀況，指甲能夠說明很多健康問題。指甲很脆，形狀凹下去，即凹甲就能提示你可能有潛在的貧血。如果你發現自己的指甲向內凹陷，最好到醫院化驗個血常規。

舌頭變得腫脹：

缺鐵的另一個表現就是舌頭腫脹，當然這個癥狀並不明顯，經過大範圍的調查發現，很多缺鐵的患者舌頭變得光滑，表面的凸起消失，嚴重時會影響咀嚼、吞咽和說話。

經常頭暈：

貧血的人經常有頭暈的癥狀，特別是蹲下來的時候，站起來頭很容易發暈，並且有眼前一黑的情況。

掉發嚴重或乾枯：

要知道發為血之餘，一頭好的頭髮除了清潔到位之外，最重要的是養分，貧血就會導致頭囊得不到充足的滋養，因此會出現掉發、乾枯無光澤的情況。

說話中氣不足：

一個氣血充足精力充沛的人說話往往是洪亮而有力，而患貧血嚴重者，說話時能感覺到氣不足、唉聲嘆氣的感覺。

入睡困難還容易驚醒：

入睡快，睡眠覺，起床後精神飽滿都是氣血充足的表現；反之入睡困難，易驚醒，打呼嚕是血虧的表現。

運動胸悶氣短：

輕微運動時如果出現胸悶、氣短的癥狀，就是氣血不足；如果運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就氣血很足。

貧血是什麼原因造成的？

第一種貧血：缺鐵性貧血，這種貧血是由於鐵的攝入量不足引起的貧血，對於缺鐵性貧血的患者朋友來說，我們可以採取一些補充鐵劑的方法來進行治療，同時在飲食方面可以多吃一些富含鐵的食物，在生活當也可以多吃一些富含維生素的水果蔬菜。

第二種貧血：失血性貧血，這種貧血的出現是由於外傷或者其他原因導致血液流失而產生的貧血，比如女性朋友在經期的時候，手術後，對於這個時候貧血的患者來說，在生活當中我們就要多吃一些補血的食物了，比如比較常見的豬肝，瘦肉等等。

還有一種貧血是先天遺傳的紅細胞缺陷，由於貧血出現的原因不同，我們所採取的調理方式也是不一樣的，貧血這種癥狀的出現對我們的身體健康也會造成一定的傷害，我們一定要做到早發現及早的調理。

女性嚴重貧血怎麼辦？

1、給身子補鐵

女性貧血主要是鐵元素缺乏，因鐵是造血的重要微量元素。如果是因為缺鐵貧血的女性，在可以多吃些富含鐵的食物，如動物內臟，紫菜、杏、芹菜等。

缺鐵較多的人建議補充鐵劑，如比較常用的鐵之緣片，補鐵生血增加營養可以更快的改善貧血。服用同時仍需要吃些紅肉，因為其中的肉類因子可以促進鐵的吸收，補鐵時茶和咖啡盡量少喝或不喝，因為茶、咖啡中含有少量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱，而阻礙鐵的吸收。

2、鐵元素豐富的食物不能少。

鐵元素作為紅細胞成熟過程中合成血紅蛋白不可或缺的原料之一，多攝入鐵元素能夠有效緩解貧血癥狀。總而言之生活中紅色的食物、黑色的食物都是鐵元素豐富的食物，因此女性朋友還可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻等食物。

3、富含維生素C的食物勿忽視。

生活中我們所吃進體內的鐵元素都是三價鐵，而三價鐵需要跟維生素C發生反應，從而產生能夠被人體所吸收的二價鐵，因此日常生活中富含維生素C的食物是不能忽視的。因此蔬菜、水果對於嚴重貧血的女性都可以多吃。

4、給身子洗熱水澡

為什麼這麼說，因為一是溫熱的水可以加速體內的血液流動，刺激身體出汗，達到調節氣血的目的；二是熱水可以疏通毛孔，起到預防癥狀的作用。

再加上女性身體結構不一樣，需要「暖養」，所以作為女人無論何時都不建議洗冷水澡，至少也得是溫水。

多說一點：夏天喜歡游泳的的女性，在游泳後盡量洗熱水澡，排出入侵身體的濕氣。

5、搓一搓臉

時常搓臉對身體的益處非常大。不僅能促進面部的血液循環，讓臉部的氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更加強健。

搓臉也是很多老人常用的養生方法。我們的五官七竅跟五臟六腑都有對應關係，按摩這些部位，也就是對五臟六腑進行按摩。

補血飲用方

一把紅皮花生、七顆大棗、一把赤小豆、七顆桂圓，將各個食材擦洗乾淨，放在暖瓶裡面加入開水泡一晚，第二天當水喝。

這個方法大人孩子都可以使用，特別是有貧血的人連喝一個星期血量就上來了。

貧血，不注意調理可能會跟著人一輩子，看起來不會引起什麼非常大的麻煩，但是事實上危害已經開始，察覺不到，卻能在無形中損害健康，因此發現貧血切莫輕視，及時的補充才好。

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