不吃藥血壓就高？5種食物簡單實用，助你「制服」高血壓

現如今，很多人在生活中都是深受高血壓這種病症的危害，而對於患有高血壓的人來說，如何才能採用恰當的方式順利的降低血壓，也是其最為關心的事情。是葯三分毒，光依賴吃藥肯定是不行的。可不吃藥血壓就高？長期血壓高容易導致腦出血，隨著年齡的增大，我們的血管不斷老化，彈性也越來越低，脆性增加，如果血壓控制不理想，突然增高，會使血管內皮突然破裂，甚至會有生命危險。

為了預防高血壓，吃對食物很關鍵，高血壓的飲食，一般為低鹽、低脂、低膽固醇、低熱量的飲食，以植物油為主，減少含飽和脂肪酸的肥肉或肉類製品，動物內臟含膽固醇高，應少吃，多進食高維生素的食物。飲食應注意把降壓與養生結合起來，既保持血壓的平穩，又起到增進健康、延年益壽的作用。高血壓患者該吃什麼呢?

大蒜雖然有刺激性氣味，但是不可否認它具有很強大的食療價值，比如降壓。因為其中富含的硫化物，對人體產生的一種酶使之保持穩定，而這種酶對血壓的調節有很大的作用，因此能保持血壓的穩定。

紅蘿蔔里包含槲皮素、山萘酚等其他物質，此類物質與生物類黃酮(維他命P)的功效有關，具有增進維他命C吸收與改善微血管的作用，同時還能夠增多冠狀動脈血流量，降低血脂，增進腎上腺素合成，所以有降低血壓、強心等效果。

牛蒡根中的膳食纖維具有吸附鈉的作用，並隨糞便排出體外，使體內鈉的含量降低；牛蒡根中鈣的含量是根莖蔬菜中最高的，鈣具有把鈉道入尿液並排出體外的作用；牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管擴張，達至血壓下降的效果。

杜仲是中醫傳統藥材，能人肝補腎，益精氣，堅筋骨，安神志。醫學研究證明，杜仲除傳統的醫療功效外，還有雙向調節血壓的作用，可降低高血壓患者的血壓，預防血壓升高，並改善高血壓患者頭暈、失眠癥狀。另外，杜仲可促進睡眠，降低人體膽固醇含量，降低血脂，預防心腦血管疾病。

雪菊富含多種對人體有益成分，搭煮水喝長期服用，有較好的降壓降脂作用，經常飲用可以防止心血管疾病。

任何的疾病都跟平時的不規律運動有關係，尤其是在鍛煉身體方面的欠缺，極有可能造成血壓升高或者降低，所以如果你的血壓高或者低，都一定要及時的去進行鍛煉。

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