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為什麼運動減肥會反彈 堅持訓練很重要

一、運動中斷

減肥是一件需要長期堅持的事情,如果沒有一直持續做下去,那減肥就很可能會導致失敗,很多脂肪與贅肉也會反彈,運動中斷就是減肥反彈的重要原因。每個人都知道堅持運動的重要性,但並不是每個人都能真正做到,一旦隔了一段時間沒有運動,那減肥的成效就會大打折扣,很多之前做的努力都會白費,減肥也會反彈。

二、不注意飲食

減肥的時候不僅僅需要堅持運動,其他方面也需要我們做出努力與自我控制,比如飲食。很多肥胖的人經常是由於進食過多才引起的脂肪堆積,如果在運動的時候沒有控制好飲食,那同樣是不起作用的,這就好像一個水池裡一邊開水儲存,又一邊排水,這樣就是在白費功夫了。我們在運動的時候也要注意飲食的控制。

三、自我控制

運動減肥反彈很大程度上都是因為我們自身的原因,這和運動方法無關。要想減肥不反彈,那我們就需要持之以恆的訓練與堅持,很多小困難都應該儘力去排除與解決,不要因為個人情緒或借口而逃避運動。

飲食方面我們也要做好控制,平時吃飯的食譜可以結合運動來制定,比如可以做一些健康有養生的減肥餐等,這樣就能起到更好的減肥效果。當然,很多對減肥不利的食物就要少吃,例如燒烤、油炸食品等應該避免。

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