孕期頭三個月千萬不要盲目進補，多吃這幾樣食物幫助寶寶健康發育

自打女性懷孕以來，頭等大事就是保胎了，這一步做欠好，其他做的再多也沒有。而懷孕前三個月胚胎剛剛著床非常不穩定，所以特別簡單流產，甭說我們在得知懷孕後第一時間就開始大補特補了，古代人也是一樣的。可是，懷孕初期胚胎髮育的很緩慢，我們吃的和懷孕前堅持一樣就能夠確保胚胎正常發育的養分供應了。我們吃的東西那麼多，很有可能就會在一不小心下吃進去了不該吃的東西，呈現流產，那麼孕媽媽在剛懷孕前三個月期間應該吃什麼呢？吃些什麼有助於我們保胎呢？

1、葉酸

葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素，也叫做B9。它是是胎兒快速生長發育不可缺少的物質，參與體內許多重要物質和蛋白質等的合成。但是，人體不能合成葉酸，又不能大量在體內儲存，每天必須從外界獲得才能滿足機體功能的需要。葉酸缺乏是造成孕婦流產、死胎、死產的重要原因之一，也是造成患兒終身殘疾的主要原因之一。在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜，及動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸。

2、魚類

之前我們已經給媽媽們推薦過很多孕期可以吃的魚類了，比如說魷魚、草魚、鯉魚、銀魚等，如果這些你都記住了，那就一定要經常吃，可以避免胎寶寶發育不良。因為魚含有DHA,這是一種人體必需的脂肪酸，對寶寶的腦細胞膜的形成具有很好的促進作用，可以幫助胎兒腦細胞的分裂和增長，提高寶寶的智力。

3、蛋白質

蛋白質是人體所要攝取的主要養分之一，備孕期女性要多重視這方面的攝取。其中動物肝臟、新鮮的雞鴨魚肉、富含營養的蛋類以及大豆製品，都能夠幫助身體補充足夠量的蛋白質，多吃有益。

4、蘋果

提到蘋果，很多人想到的都是蘋果富含維生素，有美容和促進消化的作用，其實它除了可以幫助孕媽美容，還可以幫助胎兒發育。蘋果中含有豐富的鋅元素，這種元素可以刺激胎兒大腦皮層的發育，有助於發展孩子後天的記憶力，讓孩子更聰明。

害喜嚴重的孕媽媽，如果食慾不佳，盡量選擇自己較想吃的食物。由於早孕反應，孕媽媽常會出現消化不良，食欲不振等情況。這時除了少吃多餐外，應挑選容易消化的、新鮮的食物，盡量避免吃油炸、辛辣的食物。需要補充的營養元素也注意適度，不要補充過量，也不要吃太多食物以免起到反效果。當然，不管怎樣，想要胎兒的健康的成長發育，孕媽在飲食方面還是要做到營養均衡的，不能單純的依賴某幾種食物，才能給胎兒提供充足的營養和各種微量元素，促進胎兒的發育。

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