春季養生，先養肝

春/季/養/生/之/道

在中醫理論中，春天是一個養「生」的季節。這裡的「生」，一方面是指自然界的萬物復甦，另一方面也指人體陽氣的生髮。依照五行學說，草長鶯飛的春季屬「木」，木對應的臟腑是肝臟。因此，肝臟是春季養「生」的主旋律。養肝之舉在於保持愉快的心情、適當增加戶外活動、多食養肝食物，這有助於我們健康平和地度過春季。

春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。中醫認為肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑鬱。「肝者，罷極之官」，肝主疏泄，肝藏血，肝臟調暢全身氣機，是氣機升降出入的樞紐，又是貯藏血液，調節血量的重要器官，稱為重要的「生命器官」。現代醫學認為，肝臟是人體最大的消化腺體，是人體新陳代謝的樞紐，還有解毒、調節水液與激素平衡的作用。

在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然「發陳」之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

春季養生以養肝、護肝為先，以下為朋友們介紹幾種簡單的養肝方法：

1閉目曬眼15分鐘

當人們過於勞累或心情抑鬱時，可傷及肝臟，使眼睛出現乾澀、睏乏、酸脹等表現，這時不妨讓眼睛晒晒溫和的陽光，可起到補充肝陽、疏泄肝氣的作用。曬眼睛時，要全身放鬆，仰頭對著太陽，閉上眼睛，把意念集中到眼周，想像太陽的熱量像熱水一樣注入身體，一般15分鐘左右即可，曬眼睛的時間最好選擇在早晨或傍晚，以免被陽光灼傷。

2飯後靜坐10-30分鐘

肝臟作為人體最大的腺體，在新陳代謝、膽汁生成、解毒、凝血、免疫及水與電解質的調節等多方面起著非常重要的作用。同時肝臟各項功能的正常發揮都有賴於肝臟充足的血液供應。吃完飯尤其是午飯後，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化活動，此時如果立即行走或運動，就會有一部分血液流向手、腿、足等處，導致流入肝臟內的血液相應減少，從而影響正常的新陳代謝。所以，飯後靜坐10~30分鐘再去干其他事情，對肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

3呼吸調節法

晨起運動、舒筋活絡也是養護肝臟的重要方法之一，如呼吸調節法就是靜靜坐下或站立，全神貫注在呼吸調節中，慢慢地，一點一點用鼻子吸氣、再吐氣，並重複數次。

4保證充足睡眠

中醫認為，肝主謀慮，熬夜會傷肝。現代醫學研究表明，人直立時，流到肝臟中的血液非常少，而人在躺著的時候，流到肝臟中的血液會明顯增多，肝臟得到的氧分也充足，這時解毒能力就強。因此，充足的睡眠對肝臟保健尤為重要。

5常喝菊花枸杞湯

中醫認為，要想肝臟強健，首先要學會制怒，儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發。另外，也可選用菊花9克、枸杞15克煲湯喝，因為菊花、枸杞具有疏肝理氣的作用。

6平衡膳食

暴飲暴食或經常處於飢餓狀態會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能失調。所以，春季要保持膳食平衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，五味不偏；盡量少吃辛辣食物，少飲酒，多吃新鮮蔬菜、水果等。

常食滿妃阿膠糕也能達到養肝護肝的效果，滿妃阿膠糕以山東東阿道地阿膠為原料。自古以來阿膠就是滋補上品，入肝、肺、腎三經，且能通過養益氣血而調養肝臟，對肝臟的養護有促進作用。

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