糖尿病的「罪魁禍首」終於找到了，每天吃點它，控制血糖濃度

血糖波動是進餐、藥物和受損的胰島功能共同作用的結果。糖尿病患者由於胰島功能衰竭，胰島素分泌減少，血糖調節機制受損，導致日內和日間血糖波動幅度明顯增大，分別是正常人群的3倍和2.5倍。然而，儘管我們盡了最大的努力，這些流行病仍然沒有得到遏制，這是為什麼？一個簡單的解釋是我們對疾病病因的理解是有缺陷的。很多人認為糖是禍首，藥物是禍首，胰島功能受損是禍首，其實應該說糖尿病的「罪魁禍首」是它們共同的狼狽為奸。

血糖控制，關鍵是穩！

我們的血糖是一直在變化的。吃飯後血糖升高，餐後隨著時間延長，血糖逐漸降低。血糖最高點多出現在早餐後1小時，而最低點出現在凌晨2～3點。糖尿病的飲食治療原則是控制熱量和體重，減少食物中脂肪的攝入，尤其是飽和脂肪酸含量，要增加食物纖維的含量，使食物中碳水化合物、脂肪和蛋白質所佔比例的合理。以下幾種食物經常食用可以讓你的血糖穩定降下來。

南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，並且還有促進胰島素分泌的作用。每天煮食南瓜對改善糖尿病很有效。可增加肝臟及肌肉中的糖原含量，有降低血糖的作用，預防三高養成好身體。

苦蕎茶降低血糖和血清膽固醇，改善糖耐量對抗腎上腺素的升血糖作用，同時它還能夠抑制醛糖還原酶，因此可以治療糖尿病及其併發症。

血糖高的人用石斛條榨汁喝，也能夠是干嚼的，降血糖作用很好，並且常吃石斛能夠增強胰島素活性，能夠防止糖尿病哦。

獨頭黑蒜含有的生物鹼，含有下降血糖的成分，能添加胰島素的功用。飯後把黑蒜作為零食吃一點，能進步人體葡萄糖耐量，推遲血糖升高，有利於血糖操控，安穩血糖不飆升。

用粗雜糧代替部分細糧有助於糖尿病患者控制血糖。研究表明，進食粗雜糧及雜豆類後，血糖變化一般小於小麥和普通稻米，利於糖尿病病人血糖控制。

人蔘治療糖尿病不僅可改善一般癥狀如乏力、口渴、虛弱等，且能降低血糖及尿糖。適用於輕型、中型糖尿病患者，中醫辨證腎虛、氣陰虛者療效更好，陰虛燥熱者不宜服用。

雖然目前醫學上還無法根治糖尿病，但可以通過生活中的一些健康常識去防範，相信日常生活中調理一定能夠遠離糖尿病所帶來的危害。

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