驚蟄節氣如何養生防病

驚蟄是農曆二十四節氣中第三個節氣，也是春天的第三個節氣。驚蟄過後萬物復甦，是春暖花開的季節，同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節，每個人應該提高防病意識

驚蟄三侯

中國古代將「五天」稱為「一候」，所以一個節氣又被稱為「三候」。每個節氣的「三候」結合當時的氣候特徵，和一些特殊現象又分別起了名字，用來簡潔明了的表示當時的天氣等特點。

一候：桃始華。桃花開始開放

二候：倉庚鳴。黃鸝開始叫。倉是清的意思，庚是新的意思。將黃鸝鳥叫做倉庚，是說黃鸝鳥是感受到了春日陽氣的清新而出現的，所以叫它倉庚。

三候：鷹化為鳩。古人認為這個時節鷹可以化身為布谷鳥。這個誤解，許多其他季節里也有提到，比如古人認為腐草會變成螢火蟲、雉鳥會變成海市蜃樓、爵雀會變成蛤蜊一樣。

驚蟄食俗

吃梨

驚蟄時節，乍暖還寒，除了注意防寒保暖，還因氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。所以民間素有驚蟄吃梨的習俗，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。此時飲食起居應順肝之性，吃梨助益脾氣，令五臟和平，以增強體質抵禦病菌的侵襲。

烙煎餅

在山東的一些地區，農民在驚蟄日要在庭院之中生火爐烙煎餅，意為煙熏火燎整死了害蟲。在陝西，一些地區過驚蟄要吃炒豆。人們將黃豆用鹽水浸泡後放在鍋中爆炒，發出噼啪之聲，象徵蟲子在鍋中受熱煎熬時的蹦跳之聲。在山西的雁北地區，農民在驚蟄日要吃梨，意為與害蟲別離。

炒玉米

在少數民族地區，廣西金秀縣的瑤族在驚蟄日家家戶戶要吃「炒蟲」，「蟲」炒熟後，放在廳堂中，全家人圍坐一起大吃，還要邊吃邊喊：「吃炒蟲了，吃炒蟲了！」盡興處還要比賽，誰吃得越快，嚼得越響，大家就來祝賀他為消滅害蟲立了功。其實「蟲」就是玉米，是取其象徵意義。

驚蟄食補

陳皮蓮子薏米水鴨湯

材料：陳皮6克，去芯蓮子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生薑10克，水鴨肉250克。

製法：先將水鴨肉用清水洗凈血污，切塊。薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去芯洗凈，淮山用水稍浸，陳皮、生薑用水洗凈，然後將全部用料一齊放進湯煲內，加入清水，先用大火煮沸，再用文火煲2小時，調味即可。

功效：本湯能補脾健胃，去濕止瀉，對於濕氣重而又大便稀爛者尤宜。

淮山茨實扁豆排骨湯

材料：淮山15克，茨實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白朮10克，豬排骨200克。

製法：先用水浸泡淮山，扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污並斬件，茨實、北芪、白朮用清水洗凈，然後將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。

功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。

驚蟄養生

驚蟄節氣吃個梨

驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效，而且製作簡單方便，平時不妨把其當作甜點食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應少吃。

榨汁食梨法：取生梨，去核，去皮，榨汁後取1杯約400毫升，加入冰糖10克、胖大海1枚，煮後服用，有潤肺生津、利咽開音的功效；將生梨、蓮藕一同榨汁後兌蜂蜜飲用，有健脾、清心、潤肺的功效。

蒸梨食用法：生梨1個，川貝母3克，冰糖10克。梨去核後，把川貝母3克研成細粉及冰糖10克放入梨中，放在蒸鍋內蒸45分鐘後取出食用，潤肺止咳化痰之力更強。

煮水食梨法：切片後與冰糖、川貝母、銀耳同煮，有健脾潤肺止咳的功效。

驚蟄過後不必大補

很多人從冬天開始一直堅持進補，驚蟄過後，鹿茸、人蔘等大補的食物最好不要再吃了。中醫認為，春季養生當需食補，但必須根據春天人體陽氣逐漸生髮的特點，選擇其平補、清補、柔補的飲食原則，以免適得其反。一些長期服用阿膠的女性，可以食用阿膠棗、阿膠膏、阿膠粥等阿膠製品，也能起到補血、補氣的作用。

中醫有春宜養肝之說，時令保健也應以養肝護肝為先。春季陽氣生髮，保肝原則上應以清淡平和、營養均衡為宜。可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等；吃一些酸的、性味甘甜的食物菜肴，如烏梅、百合、阿膠、決明子、菊花等養陰清肝的食物，避免油膩、油炸食物，以免加重肝臟和胃腸的負擔。

棉衣不能急於收藏

《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。」這概括了驚蟄養生在起居方面的基點要點：早睡早起，睡前用熱水泡腳，並按摩足底湧泉穴，可促進睡眠。晨起可站在陽台或窗前，充分舒展身體，微睜雙眼，凝視屋頂，然後雙眼微閉，將雙手搓熱，捂在雙眼上片刻，反覆21次，可以保養眼睛，防止春天眼睛乾澀。白天多到戶外曬太陽進行日光浴，可以養人體之陽氣。

驚蟄前後天氣開始轉暖，但北方仍乾燥多風。有諺語說「驚蟄刮北風，從頭另過冬」。可見初春乍暖還寒，氣溫忽高忽低，有時突如其來的冷空氣還是很強的，而且早晚與中午溫差很大，因而「春捂」很重要，不宜過早脫去冬衣，以防著涼感冒。

現代流行病學調查也證實，驚蟄屬肝病的高發季節。此外，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。

驚蟄艾灸

1、肝火旺盛：肝氣太盛，容易妄動肝火，容易暴怒，而一旦肝火上頭，易引發頭暈、目眩、中風。

可艾灸下焦的穴位引火下行：期門、太沖穴、湧泉穴。

2、肝鬱氣滯：氣候變換之時，內分泌易失調，再加上此時肝氣正旺盛，如果得不到有效的疏導，肝氣就會鬱結。而肝氣不舒，情志不調，容易引起情緒壓抑、抑鬱症。

可艾灸肝經上的穴位給予疏導：肝俞、中脘、氣海、足三里、行間、太沖。

舒樂妮懸葫養生隔葯灸，顧名思義，即用現代高科技的方法，把現代的艾灸與現代的中藥二者優勢結合為一體，而形成的現代隔葯灸。舒樂妮懸葫養生隔葯灸溫祛邪氣，溫補氣血，溫養臟腑，作用於人體各個穴位和經絡，具有超強的滲透力，促進機體血液循環和新陳代謝，將各種致病物質和風寒濕氣排出體外，改善亞健康狀況，提高人體的自凈力、代謝力、吸收力、自愈力和生命力！

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