這幾種食物都是便秘的「剋星」!每天吃一點,排便又快又通暢
便秘實在不好受,通常會造成腹脹,口臭,大便不通等問題。特別對於有高血壓的人來說,便秘是一種危險的一事情,通常就是因為便秘造成很大的血壓波動,容易發生危險的事故,所以便秘一定要重視。
這幾種食物都是便秘的「剋星」!每天吃一點,排便又快又通暢
蘋果:蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有益的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效清理腸道、預防便秘。同時,蘋果里的纖維,能使大便變得鬆軟,便於排泄。另外,蘋果里的有機酸,能刺激腸道蠕動,有助排便。
白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素,因為含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有「自然消化劑」之稱的白蘿蔔,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效,應經常食用。
紅薯
生紅薯切開後,切口會分泌白色黏液,這種黏液具有防便秘的作用。需要注意的是,紅薯最好別空腹吃,否則容易引起燒心。
菠菜芝麻粥
能潤燥通便,養血止血,適用於老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中,煮至米開花時放入200克菠菜,再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精,空腹時服用。
芹菜促進新陳代謝芹菜含有豐富的膳食纖維,能夠促進新陳代謝,而且能夠刮洗腸壁,消減脂肪,讓排便更順暢,而且芹菜是低熱量的食材,多吃可以瘦身。
蘇子油
油類物質都有潤腸功能,這自不必說。蘇子油裡面含有60%-70%的亞麻酸,可調節內分泌,同時能清除血液垃圾,能起到預防心腦血管疾病的作用。特別適合老年人和孕婦食用。孕期便秘很麻煩,可用蘇子油加蜂蜜來緩解,在不傷害寶寶的同時,還能促進胎兒視力和智力發育。
香蕉
這個多數人都知道,便秘的時候就吃點香蕉,但是大家知道是什麼原理嗎?香蕉富含的很多水溶性植物纖維,可以引起高滲性的胃腸液排泄,然後將水分吸附到固體有些,使糞便變軟而易於排出。小朋友如果怕可以吃點蒸香蕉,好吃又營養。
菠蘿
飯後可吃點菠蘿,可以很好的緩解便秘。菠蘿含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,幫助消化及排走體內毒素。
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※便秘時,要遠離這些食物!
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