春雷一聲響：驚蟄到！

春雷響，萬物長！

2018.3.5

農曆：正月十八

戊戌【狗】年

驚蟄

代表寓意：天氣回暖，春雷始鳴

氣候特點：雨水漸多，乍寒乍暖

養生應順：肝之性，助益脾氣

三 候：桃始華；黃鸝鳴；鷹化為鳩

關於驚蟄

驚蟄，古稱「啟蟄」，是二十四節氣中的第3個節氣，更是干支歷卯月的起始；時間點在公曆3月5-6日之間，太陽到達黃經345°時。這時天氣轉暖，漸有春雷，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為「蟄」，「驚蟄」的含義是，春雷乍響，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物。

驚蟄三候

驚蟄的習俗你知道多少

祭白虎化解是非

中國的民間傳說白虎是口舌、是非之神，每年都會在這天出來覓食，開口噬人，犯之則在這年之內百般不順。為了自保，便在驚蟄那天祭白虎。

驚蟄吃梨

在民間素有「驚蟄吃梨」的習俗。驚蟄吃梨源於何時，無跡可尋。根據民間故事，驚蟄吃梨多有「離家創業」之意，再後來亦有「努力榮祖」之念。

蒙鼓皮

驚蟄是雷聲引起的。古人想像雷神是位鳥嘴人身，長了翅膀的大神，一手持錘，一手連擊環繞周身的許多天鼓，發出隆隆的雷聲。驚蟄這天，天庭有雷神擊天鼓，人間也利用這個時機來蒙鼓皮。

驚蟄一到，萬物復甦，

春暖花開的季節里，

各種病毒和細菌活躍，

這時的養生就顯得尤為重要！

驚蟄尤其注意對肝臟的養護

中醫認為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養好肝氣，肝臟功能或會失常，導致身體氣血運行紊亂，進而影響到其他臟腑器官。

養肝不能缺了它們

脂肪不是肝臟的敵人

要養肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的比例最好分別佔20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

蛋白質能修復肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

B族維生素是肝臟「加油站」

B族維生素能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟「加油」，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素。

維生素E護肝不能少

國外最新研究顯示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中富含維生素E。

肝臟喜歡綠色食物

中醫認為，五色歸五臟，「青色入肝」，綠色食物能有益肝臟代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

這5種元素，補足它們，

身體輕鬆，肝臟好一年！

驚蟄已到，防「春困」

驚蟄過後，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到睏乏，這就是俗稱的「春困」。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

1、在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利於入睡;

2、稍微活動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆;

3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。

驚蟄時節注意「倒春寒」

今天一場春雨，

滋潤了大地，

但是也將溫度拉回了零下，

這「春如四季」的體驗，很是刺激~

驚蟄時節的「倒春寒」

一定注意心臟和胃的養護

倒春寒：老胃病易發作

氣溫較低時是胃腸道疾病的高發期，因為低溫刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環，從而引發急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。

倒春寒：氣溫驟降，心臟很受傷

突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣，出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。

最後小編想說，

驚蟄已到，萬物皆動，

小夥伴們年初定下的運動計劃，

要開始進行了。

不過人們才從冬季的寒冷中舒緩過來，

需要循序漸進，

外出踏青、郊遊、爬山、慢跑都是不錯的選擇

你準備好了嗎？

來源：百度百科、健康圈、養生中國、最愛大北京、中國天氣網等

山東濰坊綜合整理，轉載請註明出處。

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