喚起陽氣，祛除邪氣的好時機！

驚

蟄

二零一八年 三月五日（星期一）

農曆正月十八

太陽黃經345°，斗指丁，驚蟄節氣交節。

驚蟄 是24節氣中的第三個節氣

所謂「蟄」，是指入冬時，藏伏於地下冬眠的蛇蟲鼠蟻。第一個春雷打響，萬物開始萌芽生長，同時亦「驚」醒了「蟄」伏的昆蟲，故此，這個節氣稱為「驚蟄」。

驚蟄三候

1

一候，桃始華

驚蟄之日桃始華，桃之夭夭，灼灼其華，乃鬧春之始，紅入桃花嫩，青歸柳葉新，粲然而花華。

2

二候，倉庚鳴

驚蟄後五日，「倉庚鳴」，倉庚就是黃鸝，黃鸝最早感春陽之氣，嚶其鳴，求其友，鳥出而鳴啼，春暖花開之慶也。

3

三候，鷹化為鳩

再五日，「鷹化為鳩」，古人稱「鳩」為布谷鳥，仲春時因「喙尚柔，不能捕鳥，瞪目忍飢，如痴化」。到秋天，鳩再化為鷹。

驚蟄習俗

1

祭白虎，化解是非

據稱白虎為口舌之神，每年會在這一天出來覓食，並開口傷人，所謂「祭白虎」，便是祭拜一種紙老虎。這種紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫有一對獠牙。

2

熏家中四角，驅趕霉運

驚蟄象徵農曆二月份的開始，會平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻，而此時，家中的爬蟲走蟻也會應聲而起，四處覓食。所以在驚蟄當日，古時的人們會手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驅趕蛇、蟲、蚊、鼠和霉味，久而久之，漸漸演變成驅趕霉運的習慣。

驚蟄養生三原則

飲食清淡，宜多吃梨

驚蟄期間氣候比較乾燥，容易使人口乾舌燥、外感咳嗽，而梨性寒、味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，因此可以通過吃梨助益脾氣，增強體質以抵禦病菌侵襲。

推薦飲食：姜梨飲

梨1個，生薑3片，一同榨汁服用。梨能潤燥解毒、清肺利咽；生薑可以化痰宣肺、顧護脾胃，兩者配合增強了化痰功效，適宜絕大多數人服用。

穿衣還應以「捂」為主

驚蟄時節儘管天氣轉暖，但晚上和中午的溫差較大，大家不要過早脫下冬裝，還是要注意保暖。

早睡早起去「春困」

春天萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，增強體質，愉悅身心。

驚蟄時節養肝護肝、消除「春困」，大家可以多吃銀耳、山藥、鴨血、紅棗、菠菜等益陰柔肝的食物，同時減少攝入酒精、咖啡、濃茶等。

此外，驚蟄時節養生還要注意少怒多動，多調理。

在春季保持心情舒暢和較高的運動量，更有利於機體適應春季的升發之象。中醫認為「怒傷肝」，發怒、生悶氣都易使肝氣鬱結，導致氣鬱化火，也就是人們常說的「肝火」，容易引發血壓升高、頭痛、頭暈、中風等肝火上揚的癥狀。

運動能促進氣血調和、疏肝降火，大家一定不要辜負這大好春光，多進行戶外活動。周末踏青、郊遊，觀賞自然界的綠色植物，不僅能強身健體，還能怡情養性。

除了運動外，情緒性的血壓升高、頭痛、頭暈、中風等肝火上揚的癥狀還可食用天麻、菊花、槐米等。

凍干檸檬片

凍干山楂冰糖葫蘆

凍干天麻

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