重度肥胖要如何減肥 學會控制飲食是關鍵

一、飲食控制

重度肥胖者一般都對很多食物情有獨鍾，且每次吃飯都會大量進食，這是導致其肥胖的重要原因之一。因此，重度肥胖的患者想要減肥，首先就要從控制飲食開始。這種當然對於肥胖的人來說是非常痛苦的，但沒辦法，這是必須要做到的事情。其實我們可以從食譜上入手，少吃那些油膩致胖的食物，再慢慢轉變成控制食量。

二、與運動相結合

肥胖的人想要減掉身體的脂肪，就必須通過運動來實現，大量的運動能加速身體內部脂肪的燃燒與消除，只有運動了，才能瘦下來。對於重度肥胖者而言，運動可能會是一個困難。過於肥胖一般會連動作都做不了，所以我們需要找到合適的減肥方法。比如可以在泳池裡面跑步、做運動，這樣就能減肥膝蓋的壓力，輕鬆鍛煉。

三、堅持

無論是飲食控制也好，做運動也罷，都需要我們堅持做下去。減肥對於每一個人而言都不是一朝一夕的事情，都需要我們用持之以恆的心態與行動去做到，這樣才能順利實現減肥的目的。當然，其中的困難度也就不言而喻了。

特別是對於重度肥胖者來說，他們的減肥更是難上加難，還可能經常會遇到很多生理與健康問題。但其實減肥這種事也不用著急，只要看到了一點點成效，那我們就有動力繼續做下去，時間久了，自然就會瘦下來。

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