練好胸肌，輕重量的卧推是不是比不上俯卧撐？

一天500個俯卧撐，能練出飽滿胸肌嗎？

《一》

【低重量下啞鈴卧推是不是不如俯卧撐？】

在做肌肉訓練的時候，我們要刺激白色肌肉的纖維，因為白色肌纖維的特性是耐力差，爆發力強，通過刺激很容易增長，這就要求使用相對較大的重量。所以，俯卧撐能代替啞鈴卧推嗎？想練好胸肌，必須知道什麼知識呢？今天我們來看一下！

《二》

【肩部訓練沒感覺，總是斜方肌酸痛？】

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