就靠這兩招：炒豆漿＋床上運動，兩個月甩掉28斤肉，便秘不見！

豆漿是我們生活中很常見的一種早餐，它的營養豐富是眾所周知的，在夏季，其實如果能正確的製作豆漿還能免幫助我們達到減肥的目標。想瘦身的朋友們快和小編一起看看下文吧！今天來教大家一款最簡單有效的豆漿減肥方法吧！

推薦秘方：炒豆漿

主料：黃豆1碗、食鹽1小勺、蔥1段、蒜4瓣、蝦皮1小把、植物油適量

炒豆漿的做法

1.黃豆泡1晚上，放入豆漿機中，打成豆漿糊。(黃豆與水的比例為 2:1)

2.黃豆糊中撒適量鹽，攪拌均勻

3.將黃豆糊放入蒸鍋內，中火蒸15分鐘左右，可去除豆腥味兒

4.蔥、蒜切末

5.鍋中倒少許油燒熱，將蒸好的豆漿糊倒入鍋中，進行翻炒

6.最後出鍋前，可放些蔥蒜末、小蝦皮中和味道，翻炒均勻出鍋即可

怎樣減肥最有效豆漿減肥法的原理？

1、豆漿含纖維，能助腸胃蠕動，減少便秘，排除腸毒，從而起到減肥的作用。一杯豆漿下肚，是不是也覺得身體變得輕盈了呢。而且隨著體內毒素的減少，臉上的痘痘也能隨之減少呢。

2、豆漿屬利尿的飲品，平時體內多餘的水分沒有排除則會造成一定程度的水腫現象，喝豆漿能夠幫助耗熱出汗，排除水分，帶走熱量，讓身體健康又苗條。

3、豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。

下面是一位真實網友分享的瘦腿經歷，從無線條到整個身材曲線的改變，尤其是大腿的效果非常明顯。下面她分享了6個最有效的瘦腿動作，想瘦腿的MM趕緊看過來吧。

1、每天一定要抬腿10-15分鐘

每天睡覺前我都會告訴自己在累也要抬腿，讓腿部放鬆。除了增加下半身的代謝之外，還可以消除腿部水腫，還有腿酸痛抬腿的話也同樣具有功效呢！

抬腿注意事項：妞兒們記得抬腿的時候要成90度喔！然後讓雙腿貼住牆壁，這樣才能夠達到一定的效果。大家別心急，不可能抬一天就有用的啦，瘦身運動都是需要持之以恆的。

2、空中腳踏車

這個也是超有用的方式，不過這個動作真的好累喔，踩幾下就會氣喘呼呼了。如果累了就先休息一下，然後再繼續踩。其實躺在床上踩的話也是可以比較沒有那麼累。效果呢？一樣也有功效喔！

記得做空中腳踏車這個動作的時候，手一定要扶著腰部，這樣才不會受傷。你們看到我的臉了沒？整個紅通通，表示這個動作真的超累人的！

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