真正想減肥的，胖子天天在喊，瘦子卻在做！

減肥這件事永遠是胖子在喊，瘦子在做，那還喊什麼，腹部贅肉又不再我身上！你認為呢？雖然我不是減肥的行家，但是好多胖子嘗試了很多的減肥方法，甚至於一度想過放棄。在我看來，減肥最關鍵的就是方法，其次便是個人的堅持。

每個人的體質不一樣，對食物的吸收程度也不一樣，因此對別人有用的食譜對你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來吃飯，很可能會有沒效果甚至起到反作用。減肥期間怎麼吃？是多吃主食呢，還是多吃蔬菜呢？主食吃多了怕胖，不吃又會餓，老吃蔬菜健康卻又不管飽。今天小編給大家推薦幾種食物，好吃不怕胖！

【菊花銀耳粥】

做法：菊花、銀耳各10克，糯米60克。一同放進鍋里加水煮粥，粥熟後可以加蜂蜜調味。這道粥有菊花的清香味道，配上滋陰養身的銀耳，不僅有減肥輕體效果，還能美容呢！

燕麥推薦早餐的時候吃，因為燕麥是很好的瘦身食品。最大的特點是耐餓、降脂。燕麥是高碳水化合物食品，並且屬於複合型碳水，這種飽腹感很強，也更加持久。燕麥的一個作用是降脂，加速脂肪的分解。

蜂蜜富含果糖、葡萄糖、蔗糖、麥芽糖等，食用後可以提高身體血糖，讓飢餓感下降，同時維持代謝率，所以在下午感到餓的時候，可以以「1杯500C.C的水搭配1湯匙蜂蜜」，飲用後可讓想吃東西的慾望延後2至3小時，緩和飢餓感，避免暴飲暴食；不過想要體重明顯下降的話不能只仰賴蜂蜜水，在日常飲食上熱量也要有所控制才行。

中醫指出，寒氣是引發肥胖的重要原因，因此要成功減肥，首先要改善寒性體質。而「姜」擁有姜烯酚及姜辣素兩種成分，前者促進血液循環、提高體溫，增強免疫力；能幫助減肥消脂，促進體內脂肪及醣類燃燒、提高體溫的功效！而蒸生薑比生薑的減肥效果更是好10倍。

有了熱量不高，並且營養又足夠的飲食，那麼接下來就說說合理的有氧運動吧。游泳、跑步和快走運動，真真是要甩肉妹子的不二選擇。

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