你不知道減肥原來也可以如此簡單，每天只需5分鐘肥胖遠離你？

當今現代化的生活方式，出門都是乘車，上下樓都是乘電梯，每天忙著工作，學習，處理 各種生活上的問題。幾乎將運動拋之腦後了，肥胖也就隨之而來。其實在忙每天只要抽出5分鐘的時間做做運動，只要你能長期堅持下來，肥胖會離你越來越遠。相信你也會有擁有魔鬼般的身材！

我們就來看看這些運動如何做可以減肥吧？

倒著走減肥

1. 將雙手的大拇指和四指分開叉腰，後退走，易掌握身體重心，保持平衡，比較安全。這種方法適用於高齡、多病、初學者，不足就是上肢運動量較小，速度慢。

2. 雙肩、雙臂配合倒走適當的甩動，雙手協調肩、臂甩動。能使全身各大關節得到運動，取得整體的協調和平衡。適用於倒走鍛煉者。

3. 雙手緊握，周不彎曲，運動時協調好整體。此式可減少行進中的阻力，加快速度。

貼牆站減肥

與牆背靠背貼緊，頭部、臀部、腳部與牆完全靠緊，盡量不留縫隙，抬頭挺胸，目視遠方，用腳尖著地，堅持5分鐘即可！

做仰卧起坐

身體平躺，把腿伸直，成一條直線，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起至45度。腿部與腳要保持不動，要緊貼地面或床。

蹬空中腳踏車減肥

把腿抬起，與上半身成90o，然後像騎腳踏車一樣，雙腳在空中做交互運動。做完後將腿往上伸，讓身體越少接觸床與地面越好，最好只用頭部與肩部支撐，堅持5分鐘即可。

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