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晚上這樣睡有補腎奇效,可以讓你陽氣十足,耀武揚威

如果你經常感覺手腳冰涼,腰膝酸軟,精神不振,記憶力減退,這就去腎氣不足引起的,腎是先天之本,如果腎氣不足,教你以下幾招保你陽氣十足。

老話說的好「葯補不如食補,食補不如覺補」睡覺是最好補腎良藥,人每天都在運動消耗能量,除了每天吃飯飲食補充人體需要的能量熱量外,睡覺也是補充能量的良藥,睡個安穩覺好過吃良藥。

一個人如果睡覺不充足,就會引起精神不振,注意力渙散,渾身酸痛,如果長期睡覺不佳就會損及五臟,進而為許多疾病埋下禍根。

兩種睡覺姿勢對補腎有奇效

還陽卧

睡覺前,身體自然平躺仰卧,胯關節放鬆,兩腿彎曲,小腿內收。兩腳心相對,腳後跟正對會陰處,掌心相對放在腹部,以鼻吸氣以嘴呼氣,每晚睡前練習半小時即可。

混元卧

還陽卧練習一個月之後,就可以聯繫更高級一點的混元卧了,姿勢依然和還陽卧相似,只是十指相交蓋在頭頂的百會穴,慢慢練習還陽卧和混元卧後會讓你的陽氣充足起來。

睡眠時間:

睡眠時間一般保持在八小時是最佳,保持早睡早起的睡眠時間,體弱多病的應該增加睡覺時間,中醫認為人體的入睡時間十一點最佳,這個時間段有助於肝功能的排毒,夜貓子人群應該根據科學睡眠調整自己的生物鐘,提高睡眠質量,卧室內應避免放過多的電器,如手機手錶等電子輻射產品,避免早上起床頭暈頭重等現象。

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