高血壓病居我國慢性病之首，危害甚大。雖然我國高血壓病發病率高達23%,可是人們對高血壓導致心血管事件的風險認知較低，少數人甚至就診時才發現患高血壓。你敢小瞧高血壓，它就真敢搞事給你看，提升我們對高血壓的認知很有必要。

你的血壓還好嗎？

世衛組織（WHO）把高血壓診斷標準定為140/90mmHg。臨床據此將血壓高血壓又細分為以下幾種：

臨界高血壓： 收縮壓140~150mmHg；舒張壓90~95mmHg；

1 級高血壓（輕度）： 收縮壓140~159mmHg；舒張壓90~99mmHg；

2 級高血壓（中度）： 收縮壓160~179mmHg；舒張壓100~109mmHg；

3 級高血壓（重度）：收縮壓≥180mmHg；舒張壓≥110mmHg；

單純收縮期高血壓： 收縮壓≥140mmHg；舒張壓<90mmHg。

有些患者收縮壓和舒張壓並不在某個劃定的等級中，那怎麼算呢？依據較重的級別算。

順便說一句，美國專家覺得世衛組織的標準有點過時了，前不久把診斷標準調整為130/80mmHg，這輕輕一調，全世界就將新增14%的高血壓病人，輕度的可能就變為中度了。

高血壓究竟有哪些危害？

高血壓是引發心血管疾病的危險因素之一。我國每年死於心血管病達數百萬人，其中至少一半與高血壓有關。

• 中風。包括腦出血、腦血栓、腦梗塞等，來勢兇猛，致殘甚至致死率都很高。血壓越高，中風的概率也越高，腦動脈硬化到一定程度以後，情緒激動或是劇烈運動等，血壓就會驟升，導致腦血管破裂出血，血液溢入腦組織，病人會昏迷倒地。

• 高血壓冠心病、心臟病。高血壓促進動脈粥樣硬化的發展，粥樣硬化使血管變窄甚至阻塞，導致心肌缺血缺氧、壞死，引發冠心病。高血壓使患者的左心室肥厚增大，心肌細胞肥大且纖維化，導致心律失常、心力衰竭，嚴重危害健康甚至危及生命。

• 高血壓腦病。重症高血壓患者由於過高的血壓超過了腦血流的自動調節範圍，引發腦水腫，患者嚴重頭痛、嘔吐、意識障礙甚至昏迷。

• 慢性腎功能衰竭。高血壓與腎臟損害相互影響，形成惡性循環。腎小動脈硬化，腎血流量減少，早期會出現多尿現象，隨著腎小動脈彌慢性病變，逐步演變為惡性腎小動脈硬化，直至發展為尿毒症。

• 高血壓危象。緊張、疲勞、寒冷、突然停服降壓藥等，誘發小動脈強烈痙攣，使血壓驟升，患者出現頭痛、眩暈、噁心、嘔吐、心悸、氣急以及視力模糊等症。

小心，這些人容易被高血壓青睞

高血壓既和遺傳因素有關，又和環境因素密切相關。醫學統計發現，以下人群易患高血壓：

• 家族史：祖輩、父輩患高血壓，你也更容易患；

• 胖子、愛吃油膩食品者，更易患高血壓，因為油脂會粘附在血管壁；

• 口味重吃鹽多，更易患高血壓，高鹽分影響腎臟功能；

• 酒癮重的人更易患高血壓，嗜酒會使血管彈性和韌性變差；

• 孤獨孤僻者、情緒緊張者更易患高血壓，精神狀態影響生理機能，朋友圈很重要；

• 年齡：發病率著隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上發病率高。

科學降壓的5個關鍵點

血壓治療是一個長期的，甚至終身的治療。除了要吃降壓藥之外，還要積極調整生活方式。

1. 按時服藥

尤其老年高血壓患者，多伴有動脈硬化等，血壓調節能力差，必須按醫囑服藥；中青年患者交感神經反應性更好，合併症少些，但也不能輕視，視病情按時服藥，出差也不能忘。

2. 積極監控

不僅要按要求服藥，每天還應測量2、3次血壓，建議使用降壓護腕，方便觀察早中晚血壓變化，避免因血壓突然升高而導致心腦血管意外。

3. 科學鍛煉

窩在家裡不利於控制血壓，適當運動效果好。根據自己的血壓高低，可以選擇散步、快走、慢跑、太極拳、氣功等多種鍛鍊形式。每周運動3～5次，每次不少於30分鐘，長期堅持效果良好。

4. 注意營養

以低鹽、低脂飲食為主，適量攝入蛋白質，多吃蔬果、豆類或豆製品，每天喝杯牛奶，避免高膽固醇食物，胖人要適當節食以減輕體重，不吸煙,可適當喝茶。

5. 心情愉悅

保持足夠的睡眠，遇事想開些，多交朋友，保持心情愉悅。

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