睡眠對人體健康有著重要影響，充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運動是健康長壽的基礎。良好的睡眠不僅能夠給你帶來充足的能量，還能夠起到保護大腦皮層神經細胞的作用。休息得當不僅使人精力充沛，提高免疫力，還能夠延緩衰老，延年益壽。

然而，人到中年以後，衰老不期而至，身體機能下降，再加上生活壓力，導致睡眠問題接踵而至。除了晚睡、失眠、多夢等，人到中年還要警惕「3個不能睡」，睡不好不僅容易導致精神狀態變差，還容易引發一系列的健康問題，甚至引發心腦血管疾病等嚴重問題。

人到中年要警惕「3個不能睡」

1、風口不能睡

有些人睡覺的時候喜歡開窗吹風，尤其是春天到了，氣溫逐漸升高，很多人睡覺開始不注意關門關窗。然而中年人卻要警惕，睡覺不能睡風口。人到中年抵抗力降低，風口睡覺，容易造成感冒，頭痛等疾病，時間長了還可能誘發一些面部神經問題。

2、飯飽不能睡

酒足飯飽以後容易犯困，然而這時候卻不適宜睡覺。中年人隨著身體的衰老，消化系統也開始走下坡路，因此飽飯後睡覺容易讓食物停滯在胃中，發生食滯現象，造成噁心想吐、頭暈胃部不適等疾病。

3、洗完澡不能睡

現在生活節奏快，很多人習慣晚上洗完澡就上床睡覺，然而這對中年人的健康來說卻不適一個好習慣。洗完澡後身體正處於血液循環較快的時候，而入睡是在血液循環比較平穩的時候最好，因此洗完澡就睡很容易導致失眠。

以上「三個不能睡」你記住了嗎？關於睡眠，還有幾個誤區是值得注意的，下面就來說說常見的睡眠誤區。

關於睡眠常見的誤區

1、用酒精幫助入睡

人到中年以後失眠的比例越來越高，而有不少失眠患者喜歡用酒精來改善睡眠，然而值得注意的是，這並不是一個好習慣。酒精對最初入睡有一定的幫助，但隨著身體的分解，在後半夜可能會影響睡眠，甚至損害睡眠質量，而醉酒入睡更是對身體有著嚴重的危害。

2、失眠時起來運動

很多人認為，睡不著時用運動把自己弄得疲憊，然後就能很快睡著。實際上過量、劇烈運動，會使得大腦更加興奮，反而不利於提高睡眠質量。

3、平常熬夜周末補足睡眠

由於中年人處在上有老下有小的狀態，家庭壓力和工作壓力都很大，有些中年人因為繁忙的工作常常熬夜，而周末便是很多人「補覺」的機會，甚至蒙頭大睡十幾個小時。但這樣不規律的睡眠，不但不能給你補充能量，反而會使身體進入無規則狀態，讓你變得頭腦昏昏沉沉，食慾低下、噁心、變得抑鬱，或是無法集中精力。」良好的睡眠需要規律，因此想要睡得好，就避免不規律的熬夜和久睡情況，按時起居才是健康長壽身體的基礎。

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