今日驚蟄 一雷驚蟄始，春風幾日閑

立春後天氣在一天天變暖，「一鼓輕雷驚蟄後，細篩微雨落梅天」。中國天文年曆顯示，3月5號23時28分將迎來農曆二十四節氣中的驚蟄。

此時節春催萬物，不論是植物、動物還是自然景觀都有了新的活力，呈現出一片欣欣向榮的景象。

雷動萬物醒 春回大地中

驚蟄節氣，標誌著仲春時節的開始，有「春雷響萬物長」的說法。我國勞動人民自古很重視驚蟄節氣，把它視為「春耕」開始的日子，有諺語說「到了驚蟄節鋤頭不停歇」。到了驚蟄，我國大部分地區進入了春耕的繁忙時節，可謂季節不等人，一刻值千金。

之所以叫「驚蟄」，是因為「蟄」有小動物藏起來的意思，在古代人們認為鑽到土裡過冬的動物是被雷聲驚醒才出來活動的。民間還有「春雷驚百蟲」的說法，意思是此時溫暖的氣候條件有利於病蟲害的發生和蔓延，田間雜草也相繼萌發，應及時做好病蟲害防治和除草工作。

吃梨、祭雷神、打小人 這些驚蟄習俗你都知道嗎？

驚蟄的節氣神是雷神，相傳雷神隨時隨地拿著一支鐵鎚，再用鐵鎚打出雷聲，喚醒大地萬物，人們知道春天已經來臨了。

民間流傳有「驚蟄吃了梨，一年都精神」的說法，同時驚蟄吃梨，寓意著讓蟲害遠離莊稼可保全年的好收成，而且這個時節人容易口乾舌燥，吃梨還可以潤燥。

古時候在驚蟄當天，人們會手持清香艾草，來熏家中的各個角落，以香味驅趕蟲、蛇、老鼠和霉味，久而久之演變成「打小人」和驅趕「霉運」的習俗。

所謂「祭白虎」是指祭拜用紙繪製的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，嘴角畫有一對獠牙，古人認為白虎為獸中之王，能夠驅邪驅百害，因此老百姓每年驚蟄都要拜祭白虎。

驚蟄時節養生三要素：食素、疏肝、養春陽

驚蟄,最主要的是養肝,肝臟主要起疏泄作用，所以在春季我們要保持情緒舒暢。此時乍暖還寒，不可隨性減少衣物以免受寒著涼。同時，這一時節的飲食最好多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物入，如薺菜、馬蘭頭。

徐州市中醫院針灸腦病科主任醫師王雷告訴無線徐州全媒體記者，驚蟄時節養生有很重要的三要素：疏肝、食素、養春陽。肝臟,主要起疏泄作用，所以春季我們首先要做的就是保持情緒舒暢。另外，此時乍暖還寒，衣物不可隨性減少。從飲食方面，可以多吃一些富含植物蛋白質、維生素的清淡食物入，如薺菜、馬蘭頭等。

當然，鍛煉身體才是重要的養生要素！驚蟄時節早晨霧氣都比較大，所以要早練的市民最好等太陽高掛、霧氣消散後再外出。切記開始鍛煉的時候要適度，慢慢加強運動量就好。

開始鍛煉時要適度，不宜過量，強度宜慢慢加強。

無線徐州全媒體記者 張晨曄 馬得程

編輯 悠然 戚蓓寧

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