孕婦腿抽筋，原來是這樣應對的

孕婦在懷孕期間腿抽筋，就是缺鈣的表現。而這種癥狀一般會出現在懷孕中期的時候。因此，我們在孕期就需要每天給自己補充一些含鈣量比較高的食物，例如：豆製品和奶製品、或是蝦皮和雞蛋等，也可以補充一些能讓么吸收鈣的鈣劑。

孕婦腿部抽筋的癥狀也叫做半肌痙攣，在懷孕後期的時候，會表現的越來越明顯，引發的原因就是：孕婦在懷孕期間血液里缺鈣而引起的。腿部抽筋主要會發生在夜裡，當腿著涼或是受壓時，就會引起抽筋，當腿部抽筋時，可讓家人慢慢的按摩抽筋的部位，讓它得到緩解，然後再將腿慢慢的伸直。最好是在睡前將腿部做個按摩，在泡泡腳，讓自己在睡前放鬆也是好的，讓腳部血液得到循環。需要注意的就是在懷孕後期不要走太多的路，過於勞累也會出現小腿抽筋的情況。

為什麼孕婦需要的鈣的數量會很多呢？主要就是因為孕婦腹中胎兒所需的鈣是從母體內吸收，所以孕婦整個孕期都是在補鈣中度過。缺鈣不僅會讓自己在懷孕的過程中很累，也會影響胎兒的骨頭生長。在補鈣的同時，也要適當做些運動，例如腿部拉伸、擴胸運動、瑜伽運動（懷孕後期最好不要做了）等。腿部抽筋不僅是缺鈣，還因為身體里缺乏了維生素b導致的，所以在補鈣的同時，也要補充維生素b才能緩解腿部痙攣。

如果孕婦腿部還有水腫的現象時，那麼就要多吃利水的食品來緩解水腫。例如：蘋果、鯉魚、冬瓜等。也可以做一些拉伸運動，讓自己的腿部血液得到循環，四肢水腫的主要原因就是血液得不到循環，或是血液受到了阻礙。只要滿足了孕婦體內的鈣量，就不容易腿部抽筋。在日常生活中多晒晒太陽，吃些蝦皮、喝些牛奶也是必要的。

整個孕期中，孕婦是最辛苦的！為什麼這麼說呢？因為在這一整個孕期內她們的身體和心理都存在著很大的壓力，隨著胎兒越大，她們的睡眠質量也跟著下降。她們還有要時時刻刻的保護好自己的身體，就怕自己哪裡不是，而影響胎兒的健康。只有讓自己的身體處於最健康的狀態下，才能讓胎兒的身體得到健康。並且，家人們的陪伴對他們來說是很重要的。

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