減脂期中——減肥誤區

現實中很多的朋友在減脂的道路上都存在著很多誤區。覺得運動就能瘦，不吃東西，絕食，就會瘦。以及減肥只看體重。

其實，真正，有效的減肥。並不是這樣的。今天我們就來給大家講講，關於這三個誤區的講解。我們簡而易懂的講解一下。

1：關於運動就能瘦

運動可以將肥肉轉化為肌肉，可當你一旦停止了運動。肥肉又回到了身上，就是所謂的反彈。然後再接而復始的再運動。很多人反反覆復，到最後變成了頑固型肥胖。正確的減肥順序應該是先減脂，再塑形。得先把你的脂肪減掉。減到你想要的體型:，再運動，塑造你自己要的體型。

2：關於不吃就不會胖

餓幾天就能減肥?你認為的瘦，那只是在透支你自己的體力和氣血罷了。而已只要一吃飯，喝水，就還會發胖，甚至更胖。

不吃東西，難以長期堅持，一旦恢復日常飲食，必定反彈。;加上減肥食物體積太小。有時一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃 飽的信號，於是終日有飢餓感，最後實在忍不住大吃一頓，減肥失敗;而正常的脂肪攝入量應佔全部熱量的20%-30%。如果食物脂肪含量過少，食物味道必然 大異，而且更容易飢餓。此外，飲食攝入過少，身體以為你進入了饑荒年代，會自動降低新陳代謝，消耗的熱量也會隨之減少。減肥需要控制一定的飲食量，但是如果單純不吃，並且過度少吃，也是減不了肥的。想瘦的心可以理解，可前提是一定要選擇健康的方式而不是傷害自己的身體！

3:關於減肥只看體重

如果你減肥只看體重，那就是大錯特錯。很多市面上的減肥藥就是看重消費者的這種心理，減肥藥只是讓你拉脫水，而不是真正的讓你達到一個真正的減脂效果的作用。我們應該看圍度！！！如果你發現你自己的圍度越來越小，褲子月穿松，才是真正的瘦。才是真正的減脂！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！