睡覺這個時間突然醒來，可能是肝出了問題，醫生教你幾招養肝！

睡眠對人健康的重要性大家都並不陌生，如果睡眠不好很可能會導致疾病發生。但是可能你有所不知，有時候在睡眠中忽然醒過來，也可能是某些身體器官發生了問題。如果你睡到這個時刻容易醒來，那麼，很可能說明你的肝臟出現問題了。

晚上睡覺凌晨1點容易醒來說明肝可能有問題

中醫認為，人的臟腑的功能及自我修復與時間有密切的聯繫，如果在特定時間裡出現一些不尋常的癥狀，說明相關臟腑出現問題。那麼，如果是肝臟經脈出現問題，由於凌晨一點是氣血流經肝臟的時間段，那麼你就會在凌晨一點左右特別容易醒來。

日常如何調養 肝臟？

醫生表示，與肝臟相關導致的疾病特別多。在中醫辨證里，一般認為有三大類與肝臟有關的問題：肝氣、肝風、肝火。具體像胃痛胃脹、高血壓、結膜炎、視神經炎等疾病都跟肝臟的問題有關。因此，要重視調養肝臟。那麼日常如何養肝呢？

適當做做運動

適當的體育鍛煉，不僅能促進新陳代謝、血液流通、肝臟排毒，還能減少脂肪堆積防治脂肪胺。因此，建議每日清晨或傍晚適當運動，每次不超過30分鐘，以不感疲勞為度。

適當補硒

硒有「護肝因子」之稱，硒是人體必需的微量元素，在人體中，肝臟是含硒量最多的器官之一，多數肝病患者體內均存在硒缺乏現象，並且病情愈重，卻硒的情況愈嚴重。硒作為體內抗氧化保護系統的重要組分，能阻斷體內有害物質自由基對肝臟細胞的損傷，從而保護肝細胞。硒元素含量較多的食物有蘑菇、玉米、蘆筍、沙丁魚等。

食物補硒可能需要長時間的堅持，因此更多人選擇直接吃硒和五味子製成的護肝營養品硒麥芽五味子，硒和五味子的搭配養肝效果更佳，並且經過科學配比，身體的吸收情況更好，吃上幾粒往往堪比食補一個月，可根據情況自行選擇。

按時睡覺

睡眠對肝臟的健康尤為重要，很多人每天都到凌晨才上床睡覺，這對肝臟是非常不好的。因為夜晚是肝臟的休息時間，如果因為熬夜而擾亂了肝臟的正常作息，就容易對其造成傷害，所以平時我們一定要做到按時休息。

不吸煙

吸煙會影響肝臟的脂質代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。

多喝水少喝酒

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

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