堅持練習瑜伽久了，你會發現你的氣質變了，桃花運也越來越旺了！

健身其實是我們個人的事，其他所有人都是旁觀者，幫不上忙的，而我們只能從一些人的努力和堅持中汲取力量，再通過自己的堅持不懈來實現逆襲。我們每個人都曾有過想仗劍走江湖的青蔥歲月，可是有太多夢碎青春不堪回首的往事，回不去的青春，瘦不掉的油膩脂肪，還有未竟的豪言壯志！

我們可以通過一些有趣專業的瑜伽體式來慢慢提升自己吧~

1、站立後彎式

堅持健身你會發現你與同齡人之間他們在慢慢變老，而你的身體形態一直保持在健康年輕的狀態，你不用擔心因年齡增長而發胖，永遠年輕，永遠自信，充滿陽光。

體式分解:站立，雙手合十在頭頂的上方，大腿臀肌收緊，推髖向前，身體緩慢的後彎，胸腔找天空。這個體式可以增強背部肌肉力量，保護腰椎，讓脊柱更好的伸展。

2、 鴿王式

堅持健身，會發現你的身材與眾不同。腹肌，馬甲線，翹臀講成為你的標籤，讓別人羨慕的同時，還會很自豪很有成就感，你的身體好像一直保持在少女的狀態，發現自己好像在逆生長!

體式分解: 雙腿前後分開，曲左膝，然後彎曲右膝，左手抓腳趾或者腳背，讓胸腔朝上找天空。這個體式在保持脊柱伸展的過程中，打開緊張的肩膀，放鬆頸椎，胸部變得更加堅挺有型，讓你的身型更別緻，更性感。

3、駱駝式

堅持健身磨鍊出了堅忍的品質，你會感染生活中很多人，你的孩子也將以你為榮，這種持之以恆的品質也會傳遞下去，後來你會發現大家都在以你為目標，你也會收穫更多的健康。

體式分解:跪立，臀肌收緊向前推，保持大腿盡量垂直地面即可，胸腔找天空，雙手依次落地。這個體式可以緩解頸椎病，促進血液循環，改善駝背的不好形態。

4、舞王式

堅持健身能提高自己的免疫力和新陳代謝功能，能改善人的形態，增強自信心，激活體內能量，給人以優雅氣質的感覺。

體式分解:站立，重心放於左腿，抬起右腿向後向上，雙手抓腳踝，腰椎和頸椎不要受擠壓，伸展腹部。這個體式可以鍛煉你的平衡力，伸展大腿和肩膀，柔軟腰部，讓你一直美的不像話。

5、神猴式

堅持健身可以讓你的肌肉線條更加完美，很多女神美美的衣服都可以穿出自己獨特的味道，你的毅力也在慢慢的改變，你的生活更加充實美好，豐富多彩，積極向上。

體式分解:雙腿最大程度的打開，手臂在頭頂上方，打開胸腔。根據自己的身體來完成這個體式哦，不要急於求成。這個體式可以緩解坐骨神經痛，美化腿部和臀部的線條，緩解下半身肌肉的緊張。

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6、側板變體式

堅持健身你會發現你越來越喜歡運動，甚至是愛上這種被虐的感覺，每一次的大汗淋漓都是一種重生，身材越來越好，重要的是越來越健康，所以健身已經成為你身體不可分割的一部分。

體式分解:右手推地，雙腳踩實樹面，鬆開左腿向上，左手抓左腳腳踝，不弓背保持脊柱伸展，眼睛看向右下方的地面。這個體式可以強健手臂的力量，美化全身肌肉線條，加強腰部和尾骨，緩解下半身疲勞。

堅持練習瑜伽，你會發現：你的心態變了，自信氣質，無與倫比，人生好像換了一個模樣，桃花運好像也更旺了呢~

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