今日驚蟄，玄鳥雄雌俱，春雷驚蟄余

3月5日23時28分06，農曆2018年正月（小）十八，星期一，我們將迎來農曆二十四節氣中第三個節氣——驚蟄。《月令七十二候集解》中有云：「蟄，言發蟄也。萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。」

此時，天氣回暖，春雷始鳴，於是冬天蟄伏的昆蟲、小動物們紛紛結束冬眠醒來。古人以為它們是被雷震醒的，於是稱之為「啟蟄」。到漢朝第六代皇帝劉啟的時代，人們為了避諱，將「啟蟄」改為「驚蟄」，這樣也更響亮生動了，沿用至今。

驚蟄處於冬春季節交替時期，氣溫變化幅度較大。

驚蟄·三候

我國古代將驚蟄分為三候：

桃始華

驚蟄之日，「桃始華」，桃之夭夭，灼灼其華，乃鬧春之始，紅入桃花嫩，青歸柳葉新，流水桃花，便勾引出千媚百態。

倉庚鳴

驚蟄後五日，「倉庚鳴」，倉庚就是黃鸝，黃鸝最早感春陽之氣，嚶其鳴，求其友。倉為青，青為清，庚為更新，「昔我雲別，倉庚載鳴」，文人由此也稱它「離黃」，「離黃穿樹語斷續」就成了悲聲。

鷹化為鳩

再五日，「鷹化為鳩」，古人稱「鳩」為布谷鳥，仲春時因「喙尚柔，不能捕鳥，瞪目忍飢，如痴而化」。到秋天，鳩再化為鷹。

春風，

吹醒了蟄伏的蟲類，

吹動了春耕的人們，

也吹進了詩人的字裡行間，

在這個萬物復甦的節氣里，

應該怎樣養生？

怎樣耕春呢？

驚蟄·農事

驚蟄過後，沉默寡言的田野里聽到了一些聲響，我發現一些臃腫的麻雀羽毛漸漸開始柔順，他們不再拘泥於在打穀場上談情說愛，而是飛向田野，在那尋找一些陽光帶來的纖柔夢境。

「春雷響，萬物長」。這個節氣在農忙上有著相當重要的意義。天氣開始轉暖，並漸有春雷出現，雨水漸多，我國大部分地區平均氣溫回升到零攝氏度以上，土壤開始解凍，進入春耕季節。

農諺道：

「到了驚蟄節，鋤頭不停歇。」

「九盡楊花開，農活一齊來。」

「雷打驚蟄穀米賤，驚蟄聞雷米如泥。」

「未過驚蟄先打雷，四十九天雲不開。」

「驚蟄過，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。」

「驚蟄不耙地，好比蒸饃走了氣。」

「春天孩兒面，一日三變臉。」

驚蟄·習俗

我們可以等待春天的第一聲雷，到草原去，那以為是地震的蟄蟲都沙沙地奔跑，互相走告：雷在春天，不知道為什麼這一次打到地下來了。蚱蜢都笑起來，其實年年雷都震動地底，只是蟄蟲生命短暫，不知道去年的事吧！

祭雷神

一年之計在於春，驚蟄的到來意味著春耕的開始，為了祈求風調雨順，人們崇奉驚蟄的節氣神「雷神」。過去在這一天，家家戶戶貼上雷神的招貼畫，擺上供品，或者去廟裡燃香祭拜。這也代表著對大自然的一種期待，不希望來年會氣象災害。

吃梨

在我國某些地區，驚蟄日有食梨的習俗。這個習俗來源已不可考，有的地方認為吃了梨一年都精神，有的地方認為吃梨取分離之意，可以和疾病分離。但或許可以從梨的功效層面來分析分析。《本草》上說梨甘而微酸，性寒而無毒，正好符合春季養生的要求。

祭白虎

中國的民間傳說白虎是口舌、是非之神，每年都會在這天出來覓食，開口噬人，犯之則在這年之內，常遭邪惡小人對你興波作浪，阻撓你的前程發展，引致百般不順。大家為了自保，便在驚蟄那天祭白虎。所謂祭白虎，是指拜祭用紙繪製的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫有一對獠牙。拜祭時，需以肥豬血喂之，使其吃飽後不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水，不能張口說人是非。

打小人

「打小人」也是驚蟄當天南方仍然存留的習俗之一。人們在紙上畫好類似人形的東西，以之代替內心痛恨的人，同時以小棒槌等物進行擊打，寓意趕跑小人，終年便不會再有什麼霉運。這種宣洩情緒的活動，被中醫認為有助於春季解郁養生的方式。

會玩

放風箏最適合白領，辦公長期保持低頭的姿勢工作，放風箏是不錯的緩解脖子壓力的方法。

會「春捂」

驚蟄後的氣溫乍暖還寒、忽高忽低、變化大，為了抵禦漸退的寒氣，從衣著打扮上，應該注意保暖。

驚蟄·防春困

此時節氣候回暖，人們容易感到睏倦、疲乏，無精打采、昏昏欲睡，民間稱之為「春困」。「春困」雖然不是病，但也會影響人們日常生活。

驚蟄·防抑鬱

「春愁一段來無影。」每年3-5月乍暖還寒，人的情緒如同天氣一樣波動。性格內向、不自信或者脾氣暴躁的人更容易出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等現象。心理專家提醒，預防「春季抑鬱症」，可從以下幾方面入手。

均衡飲食

要保證營養的平衡和充足，在科學角度上建議：人們應該攝入含有胡蘿蔔素、維生素的食物，還要保證高蛋白的攝入，研究表明這些食物會讓大腦保持活躍狀態。

充足睡眠

保持充足的睡眠，睡眠也是大腦的一種自我調節。要保持作息時間規律。睡前用熱水泡腳，不看情節恐怖的電視劇、不聽激烈的音樂，營造安靜、舒適的睡眠環境等。

新鮮生活

學會去轉移注意力，在感到自己有低落情緒時，不要一個人老呆在不變的環境中，可以走出去感受外面的環境，接受新的刺激和變化。

規律運動

多進行戶外活動，例如出門晨跑，讓自己多接觸陽光，融入生機勃勃的春天。運動不僅僅是一種體魄上的磨練，更能磨練人的心智、培養耐心，也可以通過這種方式來轉移注意力和發泄，適用於任何年齡、人群及性別。

驚蟄·詩詞

春天裡，閑讀詩書，心情也漸漸明朗起來。古人於驚蟄日，多會吟詩賦詞，寄託情懷，且看他們是如何用妙筆「繪」春的。

擬古·其三

[魏晉] 陶淵明

仲春遘時雨，始雷發東隅。

眾蟄各潛駭，草木縱橫舒。

翩翩新來燕，雙雙入我廬。

先巢故尚在，相將還舊居。

自從分別來，門庭日荒蕪；

我心固匪石，君情定何如？

聞雷

[唐] 白居易

瘴地風霜早，溫天氣候催。

窮冬不見雪，正月已聞雷。

震蟄蟲蛇出，驚枯草木開。

空餘客方寸，依舊似寒灰。

觀田家

[唐] 韋應物

微雨眾卉新,一雷驚蟄始。

田家幾日閑,耕種從此起。

丁壯俱在野,場圃亦就理。

歸來景常晏,飲犢西澗水。

飢劬不自苦,膏澤且為喜。

倉稟無宿儲,徭役猶未已。

方慚不耕者,祿食出閭里。

春晴泛舟

[宋] 陸遊

兒童莫笑是陳人，湖海春回發興新。

雷動風行驚蟄戶，天開地辟轉鴻鈞。

鱗鱗江色漲石黛，裊裊柳絲搖麴塵。

欲上蘭亭卻回棹，笑談終覺愧清真。

義雀行和朱評事

[唐] 賈島

玄鳥雄雌俱，春雷驚蟄余。

口銜黃河泥，空即翔天隅。

一夕皆莫歸，嘵嘵遺眾雛。

雙雀抱仁義，哺食勞劬劬。

雛既邐迤飛，雲間聲相呼。

燕雀雖微類，感愧誠不殊。

禽賢難自彰，幸得主人書。

菩薩蠻·春雨

[宋] 蕭漢傑

春愁一段來無影。著人似醉昏難醒。

煙雨濕闌干。杏花驚蟄寒。

唾壺敲欲破。絕叫憑誰和。

今夜欠添衣。那人知不知。

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