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微雨眾卉新，一雷驚蟄始。
田家幾日閑，耕種從此起。
(唐)韋應物《觀田家》
今天（3月5日），
我們迎來了24節氣中的第3個節氣
驚蟄
真正的復活！
傳統二十四節氣之一
正
月
啟
蟄
驚蟄
中 文 名：驚蟄
外 文 名：Awakening of Insects
別 名：啟蟄
氣候特點：雨水漸多，乍寒乍暖
代表寓意：天氣回暖，春雷始鳴
風俗食物：「炒蟲」、生梨
三 候：桃始華；黃鸝鳴；鷹化為鳩
風俗活動：祭白虎、打小人
養 生：應順肝之性，助益脾氣
言
發
蟄
也
驚蟄，大地回春，百草回芽，百病易發。
此時是天地給人體升發陽氣的好時機，機體新陳代謝活躍起來，使陽氣升發順暢，不受阻礙，陽氣充足後才可能將瘀阻在體內的邪氣逼來！使得各種慢性病康復。
中醫養生的核心：順天時！
要順應「春生、夏長、秋收、冬藏」季節的變化。
春生，生什麼？
當然是生髮「陽氣」 -- 「五臟六腑的陽氣」！
李東垣在《脾胃論》里指出:"凡十一臟，皆取決於膽也。膽者，少陽春升之氣；春氣升則萬化安；故膽氣春升，則余臟從之，所以十一臟皆取決於膽。
春生，生髮五臟六腑的陽氣；春氣生髮的好，一年平安！而春生取決於肝膽氣的升發。因此春天養生，升發肝膽之氣最為關鍵！也就說它是人體陽氣能量的始發，故決定了其他十一臟腑的功能，所以尤為關鍵。
好像水的源頭一樣，你氣血能量想要上升，想讓氣血多起來，從什麼時候開始呢？就是從驚蟄開始！猶如農民春天播種一樣，不能錯過節令，否則收成就要打折扣，我們身體的氣血能量也是如此！
驚蟄養生這樣做
驚蟄養生應該以艾灸扶陽為主；輔以「梳頭、敲膽經、肝經、泡腳」這一系列的方法，讓阻礙人機體的風寒濕瘀更加徹底的排出體外！使氣血充沛，濡養五臟六腑，提升免疫力，健康一整年！
艾 灸 取 穴：
《黃帝內經》說：春三月，此謂發陳。「陳」指陳舊，也就是說，淤積在體內一冬的濁物也會發散出來。因此，這時艾灸，出現的排病反應，會更多更強烈。當然，如果像某些艾友說的奇癢難忍，那麼我們可以在繼續艾灸的同時，加灸：曲池、合谷、血海穴止癢。
驚蟄時節艾灸昇陽可起到事半功倍的效果，同時還要兼顧健脾、利濕、化痰；那麼驚蟄艾灸取穴：
大椎、命門 、章門、中脘、關元、陽陵泉、豐隆、湧泉穴
梳 頭：
「五指梳頭」！
為什麼呢？
一是：簡單，可隨時隨地的梳；
二是：頭為諸陽之會，身體所有陽脈，包括膽經都要在頭部循經而過，梳頭可以幫助陽氣上行、梳頭調達肝膽之氣；
三是：初春乍暖還寒，人體容易受到風邪的侵襲！梳頭可以祛風寒治頭痛。
梳頭的有幾個訣竅：
1，手指頭接觸頭皮，要稍微用點向下壓的力，摩擦頭皮；
2，360度無死角的梳，重點放在百會穴，還有後腦勺；還有你頭部的疼痛點！
3，每天隨時隨地，總共100下以上。
敲 打 肝 膽 經:
養生，只要順應天時而為，知道每個季節該做什麼不該做什麼，每天敲敲打打，一樣健康。
養生，就是養陽，養生髮之氣。春天養陽，多敲肝膽經，讓肝膽之氣調達！
膽經一年365天都可以敲打；每次敲打10分鐘。
有些人剛開始敲膽經時，會出現放屁多，睡眠好，胃口好；而有部分人敲膽經之後，出現上火等癥狀，這是中醫說的冥眩反應，減輕力度減少時間，度過適應期，就都好了。但如果敲膽經，感覺非常難受，就暫時停止。
膽經除了敲，你還可以順著膽經按揉，找到膽經上的疼痛點，這些疼痛點都是膽經上的瘀阻點，是你敲打的重點！
上圖的蝴蝶式拉通了肝膽之經
這個動作最近以說過多次了,主要是因為這個動作對拉伸腿部的經絡，特別是肝膽腎經很好。
肝經在大腿內側，取坐姿，讓腿彎一點，讓內側面朝上就可以操作了。可以敲打，可以按揉。自己能感覺有刺激的力度就可以了。按摩肝經，對女性的養生，很重要：因為「女以肝為本」。每次每條腿10分鐘就可以。
多 泡 腳
經常用熱水或者艾葉水泡泡腳，泡完腳後，用左手搓右腳100下以上；用右手搓左腳100下以上；然後搓雙腳背到發熱。
特別是多按揉腳底的湧泉穴，這樣對促進氣血循環很好！還能夠滋陰，減少氣候交接或艾灸後的上火癥狀。
飲 食
驚蟄時節，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥。而且隨著氣溫回暖，一些細菌開始活動繁殖，所以驚蟄時節很容易患呼吸道疾病，表現為咳嗽咯痰。此時，多吃梨，會有很大的好處，因為：
梨既可以生津潤肺，又可以止咳化痰，且含豐富的果酸、鐵質、維生素A、維生素C等，特別適合這一季節食用。每天吃一兩個梨可緩解乾燥。《本草通玄》還記載，吃梨「生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰」。因而，我國民間素有驚蟄吃梨的習俗。
中醫認為它藥用可治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。現代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。
由於梨有寒性，一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，更不可以多吃，那麼對於這類人該怎麼辦呢？我們可以把雪梨加上紅棗做成雪梨燉紅棗食用，不但消除了寒性，還可使功效大增，雪梨加上紅棗功效如下：
1
棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞：藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質；
2
經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少；
3
棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，南少林火功推拿研究所提示：對於正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；
4
對病後體虛的人也有良好的滋補作用；
5
棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質，對高血壓病有防治功效；
6
棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食慾
因此雪梨燉紅棗具有補血防氣血虧，調養氣血之功用.
我們在飲食上也要注意：
1，多吃芽菜，比如：豆芽、春芽、韭菜生髮陽氣，但是做菜時一定要少放，最好不放醋，因為酸味入肝，主收斂，不利於肝膽之氣的宣洩生髮。
2，多吃山藥小米粥，健脾養胃好。
春的氣息越來越濃了，再過一段時間就要春遊踏青了；趕快把這麼好的文章告訴小夥伴吧，一起艾灸一起郊遊一起擁抱春天吧！
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願您健康長壽！
據健康時尚百科
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