這樣喝牛奶等於「白喝」，8個錯誤你中了幾個？

牛奶怎麼喝？早上喝好還是晚上喝？牛奶喝不對，非但不能達到補鈣的目的還可能傷身。不同人群應該喝不同的牛奶，喝奶的時間跟禁忌也有許多講究。

牛奶的好處就不用再贅述，但是喝起來也大有學問。喝錯牛奶，會很傷身，下面這8個常犯的錯誤，你中了幾個？

1、牛奶當水喝

有些家長，特別是老人家，總覺得牛奶是好東西，孩子喝越多越好，恨不得讓孩子把它當水喝，以為喝越多就長得越快。

就連飯吃多了都會撐到，別說牛奶喝那麼多了。全脂牛奶中含有大約3%的「壞脂肪」，其中含有一半的飽和脂肪酸，是動脈硬化、冠心病、中風、大腸直腸癌等疾病的主要成分。

正確姿勢：成人每天喝200~300ml（一倍左右），奶製品總攝入量不能超過500ml。

2、越「濃」越有營養

如果是調沖的奶粉，濃一點的意思就是奶粉多一點水少一些，但是營養物質沒有被破壞，無可非議。

但是不同品牌的口感「濃度」不應該是判斷牛奶好壞的唯一標準：商家在牛奶裡面加入香精、增稠劑、穩定劑等添加劑，會讓牛奶聞起來香濃醇厚。

正確姿勢：好不好不看濃度，看成分。

3、牛奶+雞蛋=最好的早餐

牛奶和雞蛋的蛋白質含量都很高，飽腹感強，吃完之後往往會吃不下其他東西，會導致體內缺乏葡萄糖，昏昏欲睡。

正確打開方式：早餐用牛奶搭配麵包、果蔬，或者雞蛋搭配果蔬、麥片等。

4、空腹喝牛奶

空腹的時候，胃液濃度偏高，這時候喝牛奶，奶中的蛋白質會在胃中凝結成塊，影響蛋白質的吸收和消化，還會造成胃部不舒服。

正確方式：最好在喝奶前墊一點澱粉類食物。

5、包裝牛奶煮沸加熱

市場上的牛奶都是經過殺菌處理的，牛奶煮沸加熱會破壞裡面的維生素和活性物質，營養價值大打折扣。

正確方式：可以把牛奶連瓶子放在熱水裡泡一會，稍微加溫即可。

6、加糖促消化

牛奶加糖是為了改善口感，和消化效果聯繫不大。但是加糖會刺激人的味蕾，養成愛吃糖的習慣，攝入過多的糖對身體不好。

正式方式：直接喝就可以~

7、牛奶不能搭配果汁

牛奶兌入高果酸的果汁，會讓蛋白質發生變性，但對人體沒有危害，只有極少數的人會腸胃不適。

正式方式：邊喝牛奶邊吃水果，或者喝果汁都沒有問題，還能營養更均衡呢。

8、用牛奶送葯

用牛奶服藥不是個好習慣，牛奶裡面的物質與藥物發生化學反應，會降低藥效，甚至對身體造成危害。吃藥後1~2小時最好也不要喝牛奶。

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