岳雲鵬，不要把自己憋到致癌

2月28日，相聲演員岳雲鵬在微博發表了一張自己愁眉苦臉的照片，並配文，"膀胱真的快決堤了。"

岳雲鵬微博截圖

除了岳雲鵬，司機朋友更有憋尿的經歷，特別是在道路中間堵車時，一時尿來真是憋死人。

元宵節期間，春運的返程高峰仍在繼續。高速擁堵，一等就是幾個小時，上廁所成了難題。

2018年2月24日，北京城區部分路段擁堵一片。 / 視覺中國

其實，不只是在春運這種非常時期，在日常生活中，我們也經常主動或者被動地選擇憋尿。

電影看到一半想上廁所，情節正是關鍵時刻，算了憋會兒吧！

開會開了3個小時，領導正在興緻勃勃地發言，忍耐，再一會兒就結束了！

專心趕著手頭的工作，來了尿意，算了寫完這個方案再去吧！

早上起來膀胱滿滿，外面太冷被窩太暖，不想起，算了，我可以再忍一會！

打打麻將消遣一下，這時候去上廁所可不行，會把好運氣洗掉的！再忍忍，這把就贏了！

而這種忍耐，其實會對我們的身體造成很大的危害。

2016年11月15日，南京某電競培訓機構學員賴床。 / 視覺中國

憋尿也是有限度的

尿是腎臟代謝的產物，含有許多人體新陳代謝所產生的尿酸、尿素等代謝廢物和各種有毒物質。

簡單來說就是在我們膀胱的左右兩邊各有一根細細的輸尿管，它們把腎臟產生的尿液排入膀胱，再通過下方的尿道排出體外。

尿液的主要組成部分是水，無機鹽，尿素尿酸等。排尿，是人體代謝排毒的主要功能。

泌尿系統結構圖 / 維基百科

我們的膀胱像一個大水囊，但容量因人而異，一般來說，當膀胱內積累到400~500ml尿量時，就會產生想尿尿的念頭，但是不算強烈。

當尿量累積到700ml時，尿肌會出現節律性收縮，尿意變得強烈，但還依然在可以忍受的範疇之內。

超過700ml，膀胱就算超負荷工作了，此時已經接近憋尿的極限。

膀胱的組織結構 / 維基百科

有傳言說，16世紀時的天文學家第谷是因為憋尿導致膀胱爆炸而死亡的，網路上也有許多憋尿後膀胱爆炸而死的新聞。

那麼人究竟會不會因為憋尿憋到膀胱爆炸呢？

我們小時候都做過這樣的數學題，一個游泳池一邊進水一邊出水問什麼時候水會滿。我們的膀胱也是這樣一頭進一頭出的水囊。當我們人為控制著它只進不出時，理論上是會有一個爆炸極限的。

但是人體構造無限精妙，尿液進入膀胱是不受人為控制的。但是出水那頭的尿道括約肌，可非同一般。

它上頭有人，受大腦直接領導。大腦會根據膀胱以及外界的情況決定是否要開閘放水。

當你用意念強行控制自己不尿的時候，聰明的大腦會把你的尿意轉變成更加難以忍受的痛覺。

最終你會忍受不了這種感覺，理智線斷裂，括約肌鬆手，開閘放水。一瀉千里，奔流不息。也就是所謂的，尿失禁，或者尿褲子。

而那些膀胱爆炸的案例，大多不是單純的憋尿所致，往往與一些泌尿系統問題或是外部撞擊有關。

尿失禁示意圖 / epainassist

所以膀胱並不會因為憋尿而爆炸，憋尿到最後的結果只是讓你失禁罷了。

長期憋尿者易患癌

偶爾一次憋尿可能覺得沒什麼，因為把自己憋到尿失禁的情況還是非常少的，但如果長期習慣性憋尿，造成的危害就不是那麼好解決的了。

在相差顯微鏡下檢查尿液標本 / 維基百科 （Steven Fruitsmaak）

研究表明，有憋尿習慣者患膀胱癌的可能性要比一般人高3-5倍。

現代人愛談排毒，而人體最重要的排毒方式就是排尿。排尿次數和膀胱癌的發病率密切相關，排尿次數越少，患上膀胱癌的危險性就越大。

2018年1月18日，浙江寧波，忙碌的兒科醫生才喝上一口水。/ 視覺中國

因為憋尿增加了尿中致癌物對膀胱的作用時間。一般來說健康人每天飲水量要在2000毫升，而患有結石的人應該保持在2500-3000毫升每天，來保證對膀胱的有效沖刷。

往大了說憋尿有增加膀胱癌發病率的風險，往小了說，尿憋久了會影響膀胱的收縮，導致膀胱感受器的紊亂，該放水的時候排不盡，不該放水的時候關不緊閘門。

有的人可能會說，雖然憋尿不利於健康，但是能憋至少說明我腎功能強呀。

咱比不過隔壁老王開寶馬，單位老李有三套房，但是比他們能憋，也是某種心照不宣的勝利。

但是，想反過來通過憋尿來證明或者測試自己的腎功能，是不可取的。

因為這不僅僅會對膀胱造成傷害，引發膀胱炎、尿道炎等疾病，也會對腎臟產生不好的影響，造成反流性腎炎、腎盂腎炎乃至腎衰的後果。

腎臟的背面觀（脊椎已移除）紅：動脈；藍：靜脈 / 維基百科

更嚴重的，憋尿也很有可能會引發男性陽痿。證明不成，反而輸的更慘。而長期的憋尿不只會對泌尿系統造成損傷，還很有可能殃及人體的其它器官。

上廁所不易

無論是為了身體健康還是工作效率，有尿意及時去廁所都是最健康、最划算的做法。但是對於女性來說，上廁所似乎比男性們難多了。

我們經常可以看到，無論是景區還是餐廳，女廁前面總是大排長龍，而男廁那邊就顯得冷清多了。

2016年10月03日，北京長城女廁門前排隊場景。/ 視覺中國

相信很多女性同胞都曾有過尿急，好不容易找到廁所，但前面至少排著一二十人的絕望吧。

其實造成這種情況的原因有很多。

首先從佔地面積來看，大部分公共場合的男女廁都是一樣大的。這種看似平均的空間分配其實非常的不均衡。

因為在同樣的面積里，男廁中除了可以放下和女廁同等數量的蹲位之外，還能有空間放下一些小便斗。這就使得同樣面積的男廁可以容納的人數大於女廁。

2017年4月13日，重慶街頭現全能型「五星級」公廁。 / 視覺中國

而由於生理結構的問題，女性上一次小便的平均時長是男性的2-4倍。這也是造成女廁前面排長隊的原因之一。

2012年2月26日，北京市德勝門附近的某公廁外，女大學生「佔領」男士公共廁所。 / 視覺中國

而當你終於等到一個廁位，準備釋放的時候，卻發現釋放來的沒有那麼容易。憋久了，尿不出來了？是不是憋傻了？

沒錯，這種情況很有可能是你把你的括約肌憋蒙了。

憋尿憋到極限，由於括約肌長期處於收縮狀態，很容易出現痙攣。等到你坐在馬桶上想尿了，括約肌一時之間適應不過來。

2010年5月21日，瀋陽盛京醫院內進行血液透析的腎病患者。 / 視覺中國

啥？尿尿？啥是尿尿？怎麼樣，是不是和周一早上遲遲不想面對工作的你有點像。

憋尿也有風險，逞強需謹慎。這樣的忍一時並不會風平浪靜，反而後患無窮。人生已經如此的艱難，該釋放的時候，還是盡情釋放吧。

參考文獻：

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3. 邱荔,台灣學生設計「紳士廁所」獲紅點最佳獎 設計邏輯讓人心生歡喜[Z].觀察者網. 2015-01-29

4. 鄭心儀,杭州城市陽台有座紳士廁所:女廁不夠用男廁立馬讓位N].杭州日報.2017-12-29

5. 賴雨晨,呼濤,仇逸.「佔領男廁所」不僅是行為藝術[Z].山西新聞網.2012-03-03

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7. 齊念慈.冬季夜晚憋尿危害大[J].農村天地.2005(02):40

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