寶寶需不需要天天補鈣？

古語有云，一年之計在於春，春天的耕種會關係到一年的收成。現代研究發現，春季（3-5月）也是寶寶的快速生長期，身高平均增長1.37厘米，是秋冬季節的兩倍。所以，這個階段鈣的合理補充非常重要。

那麼，有些媽媽會問，在這個補鈣的時代，到底該怎樣判斷寶寶是否缺鈣呢？

夜間盜汗：尤其是入睡後頭部大量出汗，哭後出汗更明顯。

夜驚、夜啼：夜間經常突然驚醒，啼哭不止。

性情異常：脾氣怪，愛哭鬧，坐立不安。

枕禿：後腦勺處的頭髮被磨光，形成枕禿。

出牙晚、不齊：很多寶寶一歲之後仍沒出牙或者牙齒髮育不良。

生長遲緩、骨關節畸形：缺鈣的寶寶多數邁腿走路較晚，嚴重者會形成X型腿、O型腿。

前鹵門閉合遲緩：常在一歲半後仍不閉合，造成方顱。

肋軟骨增生：各個肋骨的軟骨增生連起呈串珠樣，常壓迫肺臟造成通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎。

其他：寶寶缺鈣還經常會造成食欲不振，精神狀態不佳、抽搐、對周圍環境不感興趣、智力低下、免疫力差等情況。

如果寶寶表現出來以上所說的癥狀，家長們就一定要重視起來。但是不要以為給寶寶吃了鈣片就能補鈣成功，要想高效補鈣，還要注意以下幾點：

1. 補鈣同時注意合理飲食。

很多食物中含有影響鈣吸收的植酸、草酸或鞣酸，比如菠菜、莧菜、茭白等，所以最好把蔬菜在熱水中焯燙，可以去掉大部分的草酸。另外盡量選擇含鈣量豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、豆製品等。

2. 補充鈣的同時補充維生素AD。

一般醫生會建議媽媽們從寶寶出生15天開始，每天補充維生素AD並堅持到三歲。補充維生素AD會促進鈣的吸收，同時增強寶寶抵抗力。

3.選擇適合寶寶的鈣劑。

給寶寶補鈣需要遵循「五高一低」的原則：含鈣量高、溶解度高、生物利用性高、腸道吸收度高、安全性高、重金屬含量低。

在這個全民補鈣的時代，也有很多家長反映，需不需要給寶寶天天補鈣呢？會不會存在過量的風險？

補鈣過量確實會產生副作用，不僅會對腎臟造成負擔，還會妨礙鐵的吸收，造成寶寶貧血。對於6月齡內的寶寶，從母乳或配方奶粉中可以獲得充足的鈣，不需額外補鈣。對於不吃這些東西或吃太少，飲食不均衡的寶寶來說，按要求服用鈣補充劑，即使天天補充，也不會產生過量的風險。

文/王婭麗

國家高級公共營養師

【營養食說】團隊成員

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