腳崴了怎麼辦 腳崴了這樣處理

生活中不小心崴腳是非常常見的事情，在崴腳之後的痛苦只有感受過的人知道。崴腳了該怎麼辦呢?小編給大家講講腳崴了怎麼辦、崴腳的治療方法有哪些以及怎樣預防腳崴。一起了解一下吧。

腳崴了怎麼辦

分辨傷勢輕重

主要是判斷是否出現骨折，因為腳崴了一般會很疼，那麼很多人第一個擔心就是是否已經骨折了，一般如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛,還可以勉強站立,勉強走路;疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話,大多是扭傷，如果你不放心的話可以去醫院照個CT，可以判斷真實情況。

及時冷敷

冷敷要在崴腳後30分鐘內儘快進行，每30分鐘左右為一次。這是為了使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。冷敷可以使崴腳後破裂毛細血管造成的腫脹減輕很多。

合理用藥

口服幾片活血止痛，舒筋通絡類藥物，可以用一些噴塗類減輕疼痛的藥劑，也可用中草藥熏洗。

適當活動

立即停止行走、運動或勞動等活動，多做按摩，促進血液循環。不可急於下地，保持鞋鬆軟舒適，以棉拖為宜，勿穿皮鞋。不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些。可用中草藥熏洗。

崴腳的治療方法

1、固定制動

扭傷後就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包紮起來，同時注意休息，必須要下地時，也應用腳後跟著地。假如傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動，這樣才能儘早幫助骨折部位的癒合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。

2、局部按摩

崴腳後的前兩天，也就是需要冷敷的時候，絕對不能進行按摩，這樣會加劇毛細血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴重。需等到改用熱敷時，再行按摩。並且力度和幅度不宜過重過大，應循序漸進。

3、合理飲食

「都說吃啥補啥，既然是骨頭方面的問題，那麼多喝點骨頭湯總沒錯吧?相信很多人都是這樣想的，其實實驗早就表明，骨頭湯中所含的鈣質微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會因為攝入過多的脂肪而導致高血脂。正確的飲食應該是注意均衡的營養，同時適當多補充一些含有蛋白質、維生素的食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預防骨質疏鬆的作用。

4、適當鍛煉

當去除了繃帶或石膏之後，可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關節的活動能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。

怎樣預防腳崴

1、日常行走時要選擇大小剛剛合適的鞋子，在運動時應根據不同運動項目選擇合適並且能夠提供良好足部支撐的運動鞋。

2、在平時運動前應將踝關節充分活動開，加強踝關節肌肉和韌帶的柔韌性，從而提高踝關節的穩定性和受力度。運動前要對運動的場地及設施進行檢查，防止踩踏到高低不平的物體，消除安全隱患。

3、生活中一旦發生崴腳，應該馬上停止運動，盡量不要走動，避免足部有不當受力，影響復原或造成再次扭傷。崴腳後不要隨便推拿和按摩，應進行冰敷處理。在傷勢還未痊癒的情況下，切記不可運動。

結語：崴腳之後最好的方法就是及時的冷敷，這樣能夠使得崴腳後的腫脹感減少很多。崴腳之後可以通過按摩、適當活動以及適當的飲食等等，來幫助恢復。但是要注意的是，在腳沒好以及剛好的時候，不可做劇烈的運動。生活中注意合理的飲食也是非常有必要的。

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